廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

如何快速修復身材應該是所有產后媽媽的共同議題，在產后的黃金修復期內，怎么做才能讓自己搭乘上曲線身材這輛高鐵上呢？尤其是中國式坐月子，大吃靜養，非但不利于身材的修復，反而讓體重飆升到另一個高度。

飲食調整：不需要過分的大魚大肉，營養均衡不影響你的喂養，而且不是通過吃大魚大肉來產生豐富的的，清淡的湯水同樣也可以，所以千萬不要過分油膩，葷素搭配，這樣有益于體重的管理，重點是也不可過量，少食多餐！月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

運動調整：順產和剖腹產運動的時間不一致，順產若沒有切口的媽媽24小時就可以在房間走動了，如果有側切或者剖腹產的媽媽等到傷口恢復好，不疼了再開始走動，也可以在床上做一些凱格爾運動，運動量根據自己的實際情況來解決。瑜伽是一種很好的方式，如果你的腹直肌分離小于等于2指可以采用腹式呼吸，如果大于兩指就需要先進行腹直肌的訓練啦。月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

塑形調整：除了在飲食和運動上，因為產后會導致我們的肚皮松弛還會產生媽媽臀，所以在減重的同時，塑形也是非常必要的，體雕衣或者帶都是不錯的選擇，幫助我們合胯改善腹直肌外，同時還可以全身塑形，管理我們的體態，一舉多得。

愿每一位媽媽產后依舊如少女，成為媽媽的同時也不要忘記做更好的自己哦

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

懷孕后的女人身材都會發生變化，從懷孕的那天開始，媽媽們就要和寶寶一起擁有自己的身體。當然了，為了孩子的健康發育，媽媽就要吃對寶寶有益的東西，飲食的變化就會帶來身體上的壓力。讓媽媽的身材跟往日成鮮明的對比。那么產后的媽媽們總是迫不及待的想要恢復之前的身材。當然了，一定要注意對癥下藥。今天就跟小編一起來了解一下，如何快速幫助寶媽們恢復當初的小蠻腰。月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

媽媽們在之前由于懷孕因素的影響，一般臉色都是比較暗黃，沒有光澤的，甚至還會長斑或者是起痘痘，肌膚看起來也會顯得蒼老了很多。當然了，爸媽們還是要多注意休息，不由于熬夜帶娃的話對肌膚的傷害是很大的，所以建議媽媽們能夠濕度的護膚，選擇沒有添加的護膚品，對肌膚進行補水保濕提亮等等。當然了，主要的還是要多注意休息。月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

媽媽們在懷孕的時候因為肚子是比較大的，所以腿部承受的重量也是很大的，所以嗯腿部就容易出現浮腫的現象，所以對于懷孕的媽媽們盡量不要長時間的站立，應該減少走路，并且還要注意飲水。因為飲水過多的話也會加劇腿部的浮腫，所以一定要控制好自己的飲水量。腿部的浮腫，在睡覺的時候，我們可以使用側躺的方式來緩解這種腫脹的感覺。

等你生完寶寶以后，腰部的贅肉是比較松弛的，那么這個時候我們沒有必要采取太多的剪紙。運動，因為剛剛生完孩子以后，腹部還是有這種記憶的狀態，肚子看起來還是比較大的。我們完全不用擔心這種現象，因為過段時間它就會自己變小，當然了，寶媽們還是要注意自己堅持運動。有條件的話可以使用束腰帶，這樣能夠起到塑形的作用。

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

一般來說，在懷孕之前夫妻之間是需要做很多的準備工作的，可能有很多人因為平時過于匆忙，而忽視了這些東西，但是其實對后的影響是非常大的，如果在之前沒有準備好的話，再之后可能會造成非常嚴重的后果。可能有很多人都不知道在這之前應該做什么樣的準備工作，所以在之后會顯得非常的匆忙，因此在懷孕之前一定要知道應該怎么去調理身體，并且做好下面說的這些準備。月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

首先重要的就是該怎樣在這段時間去調理自己的身體，這也是非常重要的，因為在此后孩子出生了父母的健康狀態是，對孩子的健康也有著非常大的影響的。如果父母的健康狀況都非常良好，那么受孕的幾率會變得非常的大，同時胎兒的健康狀態也會比較良好。其中對胎兒影響大的就是母親的體重問題了，如果過于肥胖或者是過于瘦弱，那么對于后期的工作都是非常不利的。一些比較懼怕寒冷的女性也一定要注意，不要受涼了，在平時的時候一定要注意穿衣和溫度的問題，這樣才能讓孩子健康。月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

同時在備孕期間也要注意很多東西，首先就是去進行孕前體檢了。同時需要注意，去檢測的時候不一定只是檢查女方，夫妻li兩人一般都要去檢查，就是因為這樣可以確切的知道雙方是否真正的健康，有沒有一些隱藏的疾病。同時對于女性的身體狀況也要進行非常詳細的檢查。不是在檢查的時候也要和醫生說明白，這是備孕的檢查，那對身體的情況進行詳細的檢查，來得知雙方適不適合來進行備孕。這是因為有的時候，可能雙方準備了非常久，但是在后去檢查的時候卻發現并不適合，這樣就會讓人非常的麻煩，所以一定要盡早的去檢查。月子會所產后護理中心加盟

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

產后做哪些方面修復呢？

有數據顯示，產后1-6個月的體重，決定你后半生的體重走向。如果產后1-6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8-10年后，體重平均只增加2.4千克；

但是如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克；由此可見產后1-6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

恢復窈窕好身材

適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。

清瘀

清除產后身體內的殘留，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸、、去除殘乳等。

調整產后心態

通過產后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態，預防產后。

廣東馨悅——月子會所產后護理中心加盟

重建肌肉張力

產后媽媽們普遍存在的煩惱有：頸痛、腰痛、背痛、漏尿、……她們認為這就是自然衰老現象，或是歸咎于“月子沒坐好”。其實這些癥狀都與女性盆底肌障礙相關。盆底肌的松弛也影響質量。

改善產后腹直肌分離

隨著寶寶越來越大，女性懷孕后，腹部肌肉（腹直肌）就開始分離。這種分離在懷孕期間是很常見的，但一些女性可能分離的更嚴重，從而導致身材難以恢復，并引起身體的很多不適。