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國外的中斷排尿訓練可以提高陰i道周圍肌肉張力的。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉后，陰i道周圍肌肉張力提高，陰i道有望恢復到產前狀態。縮i陰按i摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按i摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。縮i陰運動方法：展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。在縮i陰過程中，使用千配合縮i陰運動效果更好。縮i陰藥i物方法：常用方法:純植物成分的。用迷迭香草藥及延伸成分的護理液清洗外i陰，能夠對各類陰i道炎及宮i頸炎、宮i頸糜i爛有強力消i炎止癢作用，可以很好的修復和改善陰i道寬松狀態。除此之外，中醫中還有許多偏i方可以改善陰i道松弛的現象。

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了解我們的身體也是需要做好護理的，市場上有各種各樣的身體護理產品，比如身體乳，但是想讓身體得到更好的護理效果，就像護膚品一樣，一定要正確使用才能達到更理想的效果，那么身體護理多久做一次呢？

定期進行體格檢查

至于身體在做護理的時候，是需要用身體乳的，這個產品在市場上到處都能買到，不過很多人對身體乳的使用并不了解，其實身體乳在每天擦一次，身體乳的效果是好的，如果是膚的話，一天可以擦兩次，身體的皮膚和面部的皮膚相比，雖然臉上的皮膚沒有那么嬌嫩，但是同樣需要做好細致的滋養，個人建議每天擦一次，否則每次擦得時間過長，身體乳的作用就會減弱。如屬干性肌膚，可每天早晚各用一次，以保證肌膚不會出現干燥的狀況。

警告你一定要注意過敏的情況，用過不適合自己的身體乳，同樣會出現一些過敏的不良反應，如果不知道自己是否適合，可以先用少量身體乳在局部皮膚上涂抹，如果沒有過敏的情況，一天后再正常使用身體乳。否則一旦使用不當，在全身涂抹之后就會出現大量的過敏反應。

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研究表明，超過85.3%的成年女性有不同程度的陰i道問題，其中，已婚女性的陰i道問題發生率高達92.18%，而且這一數字在逐年上升。因此健康意識提高，對性i生活質量要求更高的女性越來越關注于如何讓陰i道變得松弛這一問題。

從女性生殖特征研究中發現，導致女性陰i道松弛的主要原因有三：

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮，i陰i道彈性減弱。

生育造成胎兒產程中陰i道的損傷，造成陰i道彈性纖維的斷裂和損傷。

頻繁或過度的性行i為會導致陰i道收縮能力下降。

要判斷產品是否真的有效？先要確定有效果的產品，需要具備什么樣的條件。

首要問題：安全。

女性的di一生理特征是陰i道本身就比較私i密、敏感、脆弱，自然陰i道上的藥i物使用需要謹慎，而在陰i道松弛的女性當中，很多還是產后媽媽，就更需要重視產品的安全，否則不僅對產婦有害，甚至會影響到孩子的健康。

專i業性。

醫學對女性陰i道松弛的根源進行了深入研究，zui終發現，陰i道的彈性、水潤、潤滑都依賴于陰i道細胞的彈性纖維，它是女性的“緊窄成分”。

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女性陰1道干澀是什么原因？

缺乏性興奮

女人有性1欲，但是沒有達到需要的程度，或者丈夫一上來就“直奔主題”會導致女人體液分泌不足，從而出現陰1道干澀。

卵1巢功能下降

女性卵1巢是女性的“生命之源”，當卵1巢功能因生育、衰老而無法調節女性雌性激1素和內1分泌平衡時，當卵1巢功能衰1退時，zui容易引起的是一系列的問題，如婦科炎1癥、身材走樣、黃1褐斑等，當然，干澀的私1處也是明顯的癥狀之一。

順產是一個自然的生理過程，而剖腹產術是介入性手術，出血幾率大，術后留下疤1痕問題也很讓人頭疼。還有指出，剖宮產的產婦沒有陰1道擴張的經驗，等到絕經的時候陰1道擴張反而會變得很糟糕…

再者，遺傳也是產后陰1道松弛的一個重要原因！有的婦女天生盆底功能較差，筋膜較薄，肌力較弱，韌帶較松，生育后陰1道容易出現松弛。

因此說，為了避免私1處松弛，選擇剖腹產是不可取的！

恢復生殖系統需要一個過程，所以請給自己身體一點時間，只要調理好了，就不會有太大的問題噠~

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