如何使用跑步機(jī)？首先連接跑步機(jī)的電源，打開(kāi)跑步機(jī)的總功率（通常在跑步機(jī)的頭部下方），如果是緊急卸扣，首先將磁性按鈕放在儀表板的按鍵上。開(kāi)（如果您沒(méi)有將磁力鎖放在跑步機(jī)上，您將無(wú)法運(yùn)行），然后按照跑步機(jī)儀表板上的功能提示進(jìn)行操作。如果您想詢(xún)問(wèn)如何使用跑步機(jī)來(lái)達(dá)到健康，這取決于您的身體和身體狀況。首先，你必須熱身并充分你的身體。慢慢地逐漸加速你的選擇。 （不要像高速一樣上升和跑步。）通過(guò)坡度調(diào)整，里程計(jì)算，心率測(cè)試等，跑步機(jī)稍微好一些。它也可以根據(jù)您自己的要求選擇。事實(shí)上，合理使用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥和塑身的效果，同時(shí)也提高了身體的抵抗力，但跑步方法非常重要，如果跑步機(jī)使用不當(dāng)，也很容易造成膝關(guān)節(jié)，腳踝和腰部受損。

2，跑步機(jī)前熱身：跑步機(jī)前應(yīng)做好熱身活動(dòng)，否則很容易對(duì)大腿和小腿造成壓力。按壓腿部，蹲下，伸展肌肉，彎曲和伸展關(guān)節(jié)可以增加肌肉的溫度，使肌肉更柔軟。在跑步機(jī)上跑步后，開(kāi)始進(jìn)行“動(dòng)態(tài)”熱身，如慢走和慢跑，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。這個(gè)過(guò)程通常是10-15分鐘。此外，下部跑步機(jī)也應(yīng)逐漸減速，以避免眩暈和跌倒。 3，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)：跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是為了減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太短或太長(zhǎng)，40分鐘是合適的，否則很容易身體透支。 4，跑步后做伸展運(yùn)動(dòng)：在跑步機(jī)上跑步并在同一場(chǎng)跑步，跑步后要注意做一些腿部伸展運(yùn)動(dòng)，為了防止腿部肌肉，越跑越厚，用熱水跑夜腳效果更好。 5，必須腹部胸部：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參加它，如果你用胸弓跑回來(lái)，或者總是握住手柄，不僅不能得到運(yùn)動(dòng)的效果，還會(huì)增加壓力腰椎，經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)對(duì)腰部造成壓力。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)，必須收緊腹部并收緊下背部肌肉。 6.跑步時(shí)注意注意力：跑步時(shí)看電視時(shí)要分散注意力。許多報(bào)紙的朋友喜歡在跑步時(shí)看電視，如果你不小心，會(huì)分散你的注意力，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人。如果您覺(jué)得無(wú)聊，您可以在跑步時(shí)聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。研究表明，快節(jié)奏的音樂(lè)可以有效地提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。 7，速度不宜設(shè)置得太快：使用跑步機(jī)必須先了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定速度很快，就會(huì)輕易掉下來(lái)。啟動(dòng)zui是低速率首先適應(yīng)的過(guò)程。

為什么扶手有氣味？這與扶手—— PU的原材料的生產(chǎn)有關(guān)。 PU本身無(wú)毒，但其原料中含有甲醛，，，等有毒原料。用于高質(zhì)量跑步機(jī)扶手的原始聚氨酯PU原料是整體成型的，分子穩(wěn)定且不易揮發(fā)。在較差的跑步機(jī)中使用的回收廢物需要通過(guò)化學(xué)染色再加工形成。經(jīng)過(guò)大量的化學(xué)反應(yīng)，它會(huì)影響分子的穩(wěn)定性，這些有毒的原料會(huì)蒸發(fā)，長(zhǎng)期吸入，對(duì)人體有致癌的健康危害！此外，盡管原始聚氨酯PU的氣味低，但質(zhì)量導(dǎo)向的跑步機(jī)制造商仍將在扶手形成后將氣味放在通風(fēng)處，然后與其他部件組裝和包裝。輕微的氣味會(huì)在兩天內(nèi)消失，對(duì)人體無(wú)害。渴望成功的低級(jí)跑步機(jī)制造商不會(huì)關(guān)心這些細(xì)節(jié)。通常，扶手將立即組裝以確保其生產(chǎn)效率。發(fā)送給用戶(hù)的跑步機(jī)只會(huì)有更大的氣味并終損害用戶(hù)體驗(yàn)。