6分鐘前 坪山月子產后恢復連鎖加盟詢問報價「多圖」[馨悅佳人d6629de]內容：

廣東馨悅——月子產后恢復連鎖加盟

多喝水

有些寶媽可能不明白為什么要多喝水？我們常說喝水。沒錯，喝水能促進我們身體的新陳代謝。身體運轉得快，就容易把多余的垃圾排出去，不會造成堆積。

產后媽媽身體虛弱，更需要有外界的力量來促使它運轉起來，喝水就起著錦上添花的作用。還能防止饑餓，減少對食物的興趣，不會過多地吃進高熱量的食物了。月子產后恢復連鎖加盟

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堅持運動

產后的前幾個月，身體還處在恢復期，運動不要過于激烈。我是通過做瑜伽來運動的，慢跑也是一種好方式。

產后媽媽都會遇到肚子大的問題。生完寶寶后，要特別重視起來。我是用了修腹帶，還堅持站壁。

站壁的方法是：讓我們的后腦勺、肩部、PG、腳后跟緊貼在墻面上，雙手放在兩側，挺胸收腹30分鐘左右。堅持下來，。

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合理的飲食

如果抱著我在就放肆地吃的想法，那只會在塑形的路上越走越遠。飲食上，主要是營養均衡，不必大魚大肉。但是，刻意不吃也是錯誤的，畢竟產后媽媽的身體還是需要營養的。

很多人以為，只要晚飯不吃，就不會胖。這樣的想法對身體健康不利。其實，也有一種更健康的方式適合我們。

“晚上8、9點鐘吃一碗碳水化合物可能會有負罪感，是不是能夠加一些營養素或者維生素，減少碳水的吸收，增加營養價值?！钡鬯孤祟悹I養與健康事業部大中華區副總裁楊以定在接受專訪時這么說。

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產后很多媽媽面對身材嚴重的走形，難以直視，回想之前自己的身材是多么苗條，就衣服大多是S碼的，面對鏡子中和之前判若兩人的自己，產后很多媽媽需尋求減肥的方法。其中有節食減肥的，有做大量運動減肥的，甚至為了，吃減肥藥的。對于產后的媽媽來說，這些減肥方法對于剛生產的身體是很有損害的。減肥效果也不明顯，反彈的幾率也很大。產后減肥是比較困難的，身體本來就比較虛弱，需要補充足夠的營養來恢復身體，但是又想減肥，是不切實際的。但是也有一些方法有利于減肥，接下來讓我們了解一下吧。月子產后恢復連鎖加盟

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減肥飲食上過過多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除體內的脂肪，是減肥的關鍵，那么如何：

多喝水

大量飲水可以使身體里面保證充足的水分，維持體內正常的新陳代謝，減少脂肪堆積，而且在哺乳期間的媽媽通過喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。

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多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以很好地促進腸道蠕動，使體內的大便更容易排出，體內脂肪類的廢物也會比較容易排出來，沒達到建議的效果。

喝水和吃蔬菜水果對產后恢復沒有什么損傷，反而對身體的好處還很多，方法也比較簡單方便，對于產后的媽媽來說是一種不錯的方法，每天可以養成喝水和吃蔬果的習慣就行，不過產后是不能喝冷水的。

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孕期長痘、產后長斑、色素沉著、哪哪都黑，臣妾整個人都不好了！

其實這些都是正常的孕期皮膚變化，孕期色素沉著是由于體內的變化，容易出現色素沉著的現象，一般產后逐漸恢復平靜。這些由于懷孕導致的色素加深一般會在產后半年左右減輕或者消失。

日常皮膚護理做好清潔、保濕和防曬，通過基礎護理皮膚屏障可以有效預防色素斑及過敏等問題的出現。、做好防曬可以起到很好的預防作用。

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修復不管是手部按壓復位還是儀器修復，其實原理都是一個字——擠，真正的技術含量為零，擠壓還有引起錯位的風險。

我們可以先給一定的恢復時間，同時加強產后的鍛煉。如果想借助一些工具，可以考慮使用合格的帶，但是，需要在人員的指導下正確地使用，不然可能會起到反效果。

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盆底肌修復

盆底肌它就像是我們內的一張網，你可以把看作一個盆子，盆底肌就是這個盆子的底兒。

主要作用就是兜住內的、、膀胱、、直腸等，通過收縮來控制及調節這些臟器的功能。

很多產后媽媽產后會出現壁膨出、、壓力性尿失禁甚至的情況。這些問題很可能影響到以后的生活，它們的根源都在于盆底功能障礙。

對于產后盆底功能的問題，發現后應盡早進行。就算是現在沒有漏尿等情況的發生，我們平時也可以多做一些幫助盆底肌恢復的運動，比如凱格爾運動，隨時隨地都可以。

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周圍很多寶媽對產后修復的反應就是減肥，瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯，除了減肥以外，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

身體修復，內臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的，生頭胎時在月子里時我只要躺著就綁著，出月子后覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶，很明顯地感覺到腰部肉肉松松垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服，坐著吃東西什么的很不方便，要經常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的，醫生說順產是不需要用這個的。大家可以根據自己的習慣選擇一款適合自己的束腹帶。

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形體修復，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時肚子往前挺，典型的前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態和睡姿，及時糾正過來。

產后體檢，查看恢復狀況，大小位置

一般產后體檢在生完孩子后的42天，這個體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會有事，就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發現自己有脫落的情況。所以，不管結果如何，要記得聽醫生的建議。

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康復訓練

如果是順產，因為順產用力不當，導致盆底肌受損，也有可能導致松弛，影響以后的。對于這種情況，可以在網絡上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復。

等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長年鍛煉身體的經驗和身體基礎，否則不要急于求成。因為身體不穩定時，就做不規范的動作，特別容易讓身體遭到損傷。當然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動，也是可以適當地走一走，活動一下的。

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