清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿，會喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

茶能完全代替水嗎？不能。中國人一直提倡中庸思想，喝茶也是如此。茶中含有少量，可以提神。喝得太多會刺激神經。雖然對身體無害，但容易引起；茶可以。過量飲茶會增加尿量，增加臟負擔，并可能導致隱性脫水；多酚可以去除體內的自由基，達到化和的效果，但對腸胃有很大的刺激作用。過量攝入會導致胃腸道不適和。這只是喝太多茶的可能影響。如果你直接用茶代替水，它只會給身體帶來更多的負荷。醫學建議“一天八杯水”生命指2萬ml，當然，這種攝入也包括食物攝入。茶湯來自水，但茶補充的水并不等于水的攝入。不要認為茶湯的本質也是水。你只能喝茶而不能喝水。畢竟，茶含有不同于水的成分，其中大部分需要身體釋放水來代謝，以便于身體吸收。

盡量選擇新桶裝的水，舊桶運用時間長，內壁會不光滑，特別是寄存礦泉水的桶，內壁簡單產生礦物質沉積，不簡單清洗潔凈，會繁殖細菌。調查桶壁，不能有綠藻呈現。發現綠藻，闡明水已被微生物污染，不能再飲用。留意產品的出產日期，盡可能飲用近期出產的產品。一旦桶開封飲用后，應趕快飲用完。一般在飲水機上的桶裝水，飲用期不應超越一星期，不然，水質簡單遭到空氣中細菌的污染。

飲水機應放置在潔凈、通風的環境中。定時用消毒液清洗消毒，確保飲水機衛生。礦泉水和山泉水應保存在陰涼、避光處，防止陽光照耀。由于在陽光的效果下，藻類會迅速繁殖，導致綠藻呈現。

前面說到量，現在就要知道喝水，喝什么水好，一般有條件的話，肯定是喝天然的礦泉水。目前這個社會想喝到天然的礦泉水非常的難了對于喝水的選擇只有桶裝水和自來水了這里要注意桶裝水存在二次污染。桶裝水在使用時，每放出一升水，必有一升體積的空氣夾帶著細菌和塵埃進入水桶，形成密封空氣層，沒有對桶定期清洗、消毒也會造成桶中的水不衛生，因此折封的水，如果在72小時內沒有喝完，那么再潔凈的水也會變成不干凈的水；而自來水需要加熱才能飲用，冬天還好，夏天就費時費力了。