5分鐘前 貴州月子中心產后恢復加盟費價格合理「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內容：

廣東馨悅——月子中心產后恢復加盟費

“產后瘦身”是許多媽媽們關注的話題，看著生完寶寶卻沒有明顯消退的肚子和體重，多少都會感到很沮喪甚至是自卑，其實只要調整一些日常的作息方式，就能幫助產后瘦身。

把握黃金減重期

在生產后的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每周減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。

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飲食

產后許多人都認為要好好補身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易因為饑餓感暴飲暴食，其實只要調整飲食的順序，不只能同時確保所需營養攝取充足，也能避免吃進過多熱量：

先喝湯

湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前后補水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水分。

再吃菜

蔬菜低卡又富含豐富纖維質，除了能改善產后，也能提供更多的飽足感，對熱量控制有很大的幫助，記得每餐攝取的菜量要比飯還多。

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補蛋白

充足的蛋白質能夠幫助傷口復原，也可以維持媽媽的肌肉量和，建議每餐攝取一個掌心的量（約等于兩份蛋白質）就足夠了！

吃谷物

等到差不多有飽足感后再開始吃主食，能避免攝取過多不必要的熱量。盡量以全谷類代替精制白米或白面條，增加膳食纖維及微量元素的攝取，吃的量要注意比蔬菜還少。月子中心產后恢復加盟費

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愛美是女人的天性，誰說做了媽媽就不能繼續擁有年輕活力與美好身材？你是不是時常羨慕明星，產后身材竟然和沒生之前一個樣！其實，除了美好身材，產后瘦身塑形還有很多不容忽視的好處哦。

產后塑身，更重要的是幫助身體迎接媽媽身份角色的變化。

那么，怎樣才能通過科學合理的產后塑形幫助體力恢復，并促進分泌？改善腸胃功能，擺脫惱人的產后？幫助復位，并促進肌肉功能恢復，改善分娩后腹壁松弛大肚腩？

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產后恢復黃金期與產后塑形恢復的好處

月子里就可以開始適量的身體修復運動，不僅便于排出，加快靜脈回流，減少靜脈，還有利于很快恢復機體正常生理功能。早些進行身體恢復，有利于促進大腦活動、促進分泌，促進膀胱動能加快恢復，盆底肌群及改善胃腸功能。

從呼吸開始，好的呼吸方式會很快幫助改善分娩后腹壁松弛，促進肌肉功能狀態，更快促進產后形體恢復。

嘗試仰臥在床上或瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腳與雙膝盡量保持平行，大致與自己同寬。注意頭部放松、不要過度緊張，保證肋骨下降不要外翻。將雙手準備在肋骨兩側，通過鼻子進行深吸氣，要在吸氣的過程中，感覺到自己的肋骨是向兩側擴張。

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為什么產后肚子變得特別大？

懷孕的過程使腹肌產生變化，懷孕九個月腹直肌被拉長，并且向兩側分開。產后腹壁呈現松弛狀態。每個人的腹直肌中間都有一條腹白線，當懷孕時它們被拉扯的特別寬。特別需強調的是，不要在產后急于做仰臥起坐等練習，這樣不僅不利于收腹，反而會讓腹直肌停留到一定的分離狀態。

產后一段時間不做干預，月子后腹直肌會恢復到2指到1.5指的寬度，如果還在3指以上，需尋求醫生幫助。在日常生活中，隨時學會收腹，不僅能很好的保椎，還能在照顧寶寶的過程中，緩解腰酸背痛的癥狀。月子中心產后恢復加盟費

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周圍很多寶媽對產后修復的反應就是減肥，瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯，除了減肥以外，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

身體修復，內臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的，生頭胎時在月子里時我只要躺著就綁著，出月子后覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶，很明顯地感覺到腰部肉肉松松垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服，坐著吃東西什么的很不方便，要經常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的，醫生說順產是不需要用這個的。大家可以根據自己的習慣選擇一款適合自己的束腹帶。

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形體修復，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時肚子往前挺，典型的前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態和睡姿，及時糾正過來。

產后體檢，查看恢復狀況，大小位置

一般產后體檢在生完孩子后的42天，這個體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會有事，就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發現自己有脫落的情況。所以，不管結果如何，要記得聽醫生的建議。

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康復訓練

如果是順產，因為順產用力不當，導致盆底肌受損，也有可能導致松弛，影響以后的。對于這種情況，可以在網絡上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復。

等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長年鍛煉身體的經驗和身體基礎，否則不要急于求成。因為身體不穩定時，就做不規范的動作，特別容易讓身體遭到損傷。當然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動，也是可以適當地走一走，活動一下的。

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定時量體溫 產后發燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產后一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心。 產婦在剛生過孩子的24小時內，由于過度疲勞，可能會發燒到38℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。月子中心產后恢復加盟費

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產后本上是躺著度過的。這樣其實并不好。 順產婦，產后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致形成。因此，如果分娩順利，產后可根據體力恢復情況，適當活動。產后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產后8周，可逐漸恢復正常工作。產后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。 月子中心產后恢復加盟費

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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。 產后盡大小便 順產產婦應多喝水，盡次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導致。月子中心產后恢復加盟費