去醫(yī)院，通常是敘述病情，醫(yī)生開藥，或者躺平了讓醫(yī)生做手術(shù)。有些人認為，心理咨詢跟去醫(yī)院差不多，自己講講心理困擾，咨詢師提出建議，然后問題解決。但其實不是這樣。心理咨詢就像咨詢師陪來訪者一起去TA的內(nèi)心世界探險，兩個人在黑暗中并肩行走，一起摸索，逐漸把未知變成已知，而不是咨詢師拖著來訪者走。所以，走得快還是慢，有一半由來訪者自己決定。一般來說，成長意愿越強的來訪者，改變越快。在認知行為療法中，積極完成作業(yè)的來訪者，比不完成作業(yè)的來訪者改變快。在心理動力學療法中，雖然不需要完成作業(yè)，但遵守設(shè)置、投入地探索自己的來訪者，比不遵守設(shè)置、把咨詢當閑聊的來訪者改變快。

現(xiàn)代人常常抱怨自己活得苦、活得累，其中很重要的原因是常常用放大鏡看苦惱，把丁點的郁悶和壞情緒放大來顧影自憐，終難以自拔。

這或許就是你不快樂的根本所在。

心理學家為了研究人們常常憂慮的煩惱問題，做了下面這個很有意思的實驗：

參與實驗者在一個周日的晚上，把自己未來７天內(nèi)所有“憂慮”和“煩惱”都寫

下來，然后投入一個的“煩惱箱”里。

過了３周之后，心理學家才打開了這個“煩惱箱”。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中九成的“煩惱”并未真正發(fā)生。

由此可見，煩惱多是自己找來的，也就是所謂的“自尋煩惱”！

一個人的快樂程度，并非決定于他擁有的多少，而是取決于他所選擇的看待生活的方式。一個悲觀的人，家纏萬貫也會每日忐忑不安；

一個樂觀的人，雖身無分文卻依然可以享受清風明月。

我們要學會走出放大苦惱的誤區(qū)　：

，認識痛苦與挫折的客觀性。遭受挫折其實是一件非常平常的事，什么失戀啦、被炒魷魚啦、受領(lǐng)導批評啦……”如此等等本都是生活的一部分。

第二，試著尋找放大苦惱背后的心理原因，問自己是否太過追求、太看重事物的結(jié)果、太注重他人的評價等。這種過分心態(tài)的存在，常常顯示著你傾向于悲觀地看待自己，拿著放大鏡看自己的缺點。

第三，正視現(xiàn)實的壓力。苦惱的產(chǎn)生，常常由于生活中有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，比如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等等。我們要學會正視，并及時解決它們。

第四，尋找多途徑的愉快來源，豐富和充實自己的生活。 清晨起床看到好天氣、工作中受到主管的夸獎、下班回來沒有堵車、收到別人的電子賀卡、想起小時候的一件趣事……這些都是我們幸福和快樂的理由！

希望朋友們都能找到自己快樂的源泉，遠離情緒，擁有健康的身心！

值得思考的問題　　1. 你從小需要的，而沒有得到滿足的一些心理需求是什么？

2. 你從小常常有的一些負性情緒是什么？

3. 你在哪一方面特別有情感過敏？你的“內(nèi)在誓言”，或你的一個強烈的經(jīng)驗感受，一個影響一生的決定是什么？

八、每一個人要學習為自己的心理情緒與心理按鈕負責　　你沒有辦法使風不吹，但你可以調(diào)整風帆，讓你的船到達目的地。

沒有影響力的人，往往是那些不接受別人影響的人