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要適當(dāng)“秋凍”
夏去秋來,秋風(fēng)拂面,雖涼還不至于寒,人們還能耐受,不妨進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉,逐漸增強(qiáng)體質(zhì),適應(yīng)氣候的變化。“秋凍”就是說“秋不忙添衣’,有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍’,避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,汗液蒸發(fā),陰津傷耗,陽氣外泄。秋季應(yīng)順應(yīng)內(nèi)蓄,陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來決定,應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。降火食方:百合綠豆粥、荸薺藕汁湯百合綠豆粥:百合與綠豆的清熱和降火能力是得到大家公認(rèn)的,綠豆味甘,性涼,具有清熱、消暑除煩、止渴健胃的功效。進(jìn)人深秋時(shí)就應(yīng)注意保暖,若氣溫驟降,一定要多加衣服。
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睡前練習(xí)腹式呼吸睡前練習(xí)腹式呼吸,心肺功能增強(qiáng)。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長,達(dá)到按揉內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)采用仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)較大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。避免生食水產(chǎn)品,少用熱性調(diào)料,肉類要少吃,少吃堅(jiān)果,熱性水果不多吃。出體外,改善新陳代謝功能。
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橘子皮橘皮洗凈蒸糖水飲用,有順氣祛濕,化痰的功能。另外,橘子皮內(nèi)含有堿性質(zhì),用它蘸點(diǎn)鹽,可將陶瓷,搪瓷,鋁鐵類飲具,餐具上的污跡一擦而凈。橘子皮還含有較多的芳香物質(zhì),將它放少許在冰箱中,可除異味。用它煎湯或泡茶,可治胃酸過多、痰多,將它曬干研末,空腹調(diào)服(每日2-3次)對(duì)神經(jīng)性結(jié)腸等病癥有一定的效果。家制生物有機(jī)化肥里放點(diǎn)橘子皮,可使花肥液料不發(fā)臭。
的作用優(yōu)于瓜瓤。中醫(yī)稱瓜皮為”西瓜翠衣”,具有清熱解署,瀉火除煩等作用。對(duì)咽喉干燥,以及對(duì)肝,患者均有一 定效果。另外,因?yàn)楹芯S生素C,E。用它擦肌膚,或?qū)⑺鼡v成泥漿狀涂在皮膚上,待過10至15分鐘后用水洗凈,有養(yǎng)膚,嫩膚,美膚的作用。
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