廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練順序：先盆底肌，后腹直肌，至于修復(fù)是個(gè)偽概念，一般人都沒有必要做，在產(chǎn)后半年內(nèi)基本都能完全恢復(fù)正常。

想要有好的盆底肌修復(fù)效果，要做到這三大點(diǎn)：

1，到正規(guī)醫(yī)院做盆底修復(fù)；

2，堅(jiān)持自主盆底肌鍛煉；

3，注意日常生活習(xí)慣。

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如果，你的盆底肌力不錯(cuò)，沒有明顯膨出脫垂，也并非必須做盆底修復(fù)，通過自己堅(jiān)持做盆底鍛煉，也可以有效促進(jìn)恢復(fù)。

日常生活中，一定要注意盡可能避免做增大腹壓的動(dòng)作！減少對(duì)盆底肌的壓力。膨出脫垂未恢復(fù)的情況下，不要做跑跳類劇烈運(yùn)動(dòng)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)并不是臀橋等肢體運(yùn)動(dòng)，而是盆底肌收縮????保護(hù)好你的腰??

千萬不要產(chǎn)后幾天就開始做臀橋等一系列需要腰部用力的床上運(yùn)動(dòng)。你不知道產(chǎn)后保部有多么用完，過早腰部用力會(huì)導(dǎo)致腰部受到不可逆的傷害。先平躺做盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)，跟著這個(gè)小程序做，順產(chǎn)后一周就可以開始了，剖腹產(chǎn)后15天開始，我是42天之后才開始，月子里也是自己胡亂用腹式呼吸配合盆底肌肉收縮做的，其實(shí)只要保持呼吸均勻放松就可以了，盡可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量來做??這里也是重點(diǎn)。

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42天之前只做盆底收縮運(yùn)動(dòng)，只要平躺保持均勻呼吸配合盆底肌肉收縮就可以，在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)，配合里面的凱格爾運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)收縮盆底肌,????

實(shí)在找不到用力的感覺的話，你可以簡(jiǎn)單理解為縮肛運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)前面的盆底肌，一天三次。42天后醫(yī)院產(chǎn)后檢查，盆底肌如果沒有達(dá)標(biāo)醫(yī)生會(huì)建議你做康復(fù)訓(xùn)練加電療，等到盆底肌恢復(fù)到一定的數(shù)值之后，才能開始修復(fù)腹直肌。

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眾所周知，大多數(shù)女性都十分注意保持身材。但是，在十月懷胎分娩后，如果不及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)，加上產(chǎn)后做月子，女性很容易在后體重上漲，身材走樣。那么，女人生了孩子，如何進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)呢?

膳食均衡，調(diào)養(yǎng)身體。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，一般女性產(chǎn)后都有一個(gè)坐月子的過程，在這個(gè)過程一般都會(huì)以補(bǔ)身體為主。可以多喝雞湯、肉、雞蛋、魚類等食物，不宜吃太多辛辣刺激食物，這樣不利于傷口的愈合。避免受風(fēng)、著涼，如果感冒，自己難受是一回事，也擔(dān)心會(huì)給嬰兒。注意保持室內(nèi)清潔，通風(fēng)換氣。月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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注意休息，避免過度勞累。新手媽媽們都希望有強(qiáng)健的體質(zhì)來照顧自己的寶寶，所以要注意休息，自己勞累時(shí)可讓家人幫忙帶孩子，爭(zhēng)取更多的睡眠。許多產(chǎn)后媽媽并不是胖，而是沒休息好導(dǎo)致的虛胖浮腫。所以，要抓緊時(shí)間小憩，不要讓身體負(fù)荷太重。負(fù)荷太重有可能身體機(jī)能出現(xiàn)問題，對(duì)自己、對(duì)寶寶都是不好的。月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。傷口完全愈合后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)橐獛Ш⒆佣毂е⒆右黄鹱梢燥埡蟮酵饷嫔⑸⒉健＿@樣有助于消化，也讓媽媽在帶孩子的忙碌中稍微歇息，減輕壓力。練瑜伽也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，瑜伽有調(diào)節(jié)情緒、鍛煉身體線條的作用，可以嘗試。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都建議女性在產(chǎn)后不要過早。產(chǎn)后女性會(huì)進(jìn)入產(chǎn)褥期，也就是常說的坐月子，一般產(chǎn)褥期為42天左右，這是女性產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)間。一般情況下，過了產(chǎn)褥期，檢查后身體一切正常，就可以恢復(fù)了，但好還是產(chǎn)后2個(gè)月后再為保險(xiǎn)。不管怎樣，都建議不要在產(chǎn)褥期發(fā)生，這會(huì)有帶來危害的可能。

當(dāng)然，產(chǎn)后的修復(fù)不僅僅為了女性保持身材，還有利于女性產(chǎn)后的身體健康，才能有更多的精力來照顧寶寶。

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體形恢復(fù)

因?yàn)楦怪奔》蛛x、分離，會(huì)導(dǎo)致我們胯部和腰腹部的脂肪堆積，本身懷孕期肚子就會(huì)被撐大，且肚子上的肉也會(huì)變得比較松弛，加上喂養(yǎng)，胸部也會(huì)有一定的下垂，我們可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)的方式來減重，通過瑜伽、塑形的方式來塑形，根據(jù)自己的個(gè)人情況來選擇合適自己的修復(fù)方式。

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體質(zhì)恢復(fù)

恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的，在各恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如復(fù)舊、全身酸痛、體虛體弱等。

產(chǎn)后修復(fù)是非常重要的一門課，每位寶媽都要好好上好這門課，一來是為了讓自己更加健康，二來是讓自己更加自信有魅力。

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身材是產(chǎn)后需要跨過的大門檻，也是升級(jí)成為媽媽必經(jīng)之路，我們需要通過自身管理的方式與外界輔助的方式來幫助我們更好的進(jìn)行修復(fù)。

相信你，付出的一切都是值得滴月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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產(chǎn)后24小時(shí)自我護(hù)理 順產(chǎn)后24小時(shí) 從產(chǎn)房出來那一刻起，產(chǎn)婦就開始坐“月子”了，這個(gè)月子過得好不好，直接關(guān)系到產(chǎn)婦以后的身體健康。如果留下什么后遺癥，就會(huì)很麻煩。所以，新媽媽及其家屬們，提前了解產(chǎn)后保養(yǎng)和護(hù)理方法顯得尤為重要。產(chǎn)后一天很關(guān)鍵，我們就從天講起。月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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注重產(chǎn)后餐 新媽媽分娩后體內(nèi)水平大大下降，身體過度耗氣，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。 產(chǎn)后一餐應(yīng)選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是佳的選擇。等到第二天的時(shí)候，產(chǎn)婦的經(jīng)過了休息，精力慢慢恢復(fù)，但是還是需要飲食的幫助才能讓身體恢復(fù)得更好。產(chǎn)后第二天就可以吃一些細(xì)軟的食物，普通的飯菜也可以吃了。月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌

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觀察出血量 是產(chǎn)婦一天需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽重要的功課。 目前，在我國(guó)導(dǎo)致產(chǎn)婦的原因仍是，產(chǎn)婦在分娩后兩小時(shí)內(nèi)容易發(fā)生，產(chǎn)后2小時(shí)出血400毫升，24小時(shí)內(nèi)出血500毫升都可診斷為。產(chǎn)婦出血過多可導(dǎo)致、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至。所以分娩后仍需在產(chǎn)房?jī)?nèi)觀察。 此時(shí)要注意收縮乏力也會(huì)引起。 因此，產(chǎn)婦在上廁所時(shí)應(yīng)注意把衛(wèi)生護(hù)墊等收集起來，不要丟棄，如出血量較多，或排出組織都應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。月子產(chǎn)后修復(fù)加盟品牌