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大黃在美國(guó)曾被稱為“食用大黃”。過(guò)去,人們用糖來(lái)燉它。大黃的特點(diǎn)是,因?yàn)樗艽碳つc道排出天然——草酸。一碗燉大黃所含的草酸接近劑量。次時(shí),有人把大黃葉當(dāng)蔬菜吃,以至于草酸。相反,他們吃巧克力。無(wú)論你多么喜歡巧克力,巧克力中的草酸含量都太低了,也就是當(dāng)你咽不下的時(shí)候,體內(nèi)的草酸含量達(dá)不到拉肚子的程度。
大黃流行的時(shí)候,做大黃的食物有很多方法。用鋁鍋燉大黃,發(fā)現(xiàn)了一個(gè)意想不到的好處:可以把鋁鍋“燉”得很干凈。之所以會(huì)有這種效果,那是因?yàn)椴菟峥梢匀芙怃X鍋的氧化膜和表面金屬。當(dāng)然,這種方法也會(huì)對(duì)食用者攝入鋁造成潛在的危害。


草酸的危害:
草酸在人體內(nèi)不容易被氧化分解掉,經(jīng)代謝作用后形成的產(chǎn)物,屬于酸性物質(zhì),可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿度失去平衡,吃得過(guò)多還會(huì)。而且草酸在人體內(nèi)如果遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外,影響鈣與鋅的吸收。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅。如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會(huì)影響智力發(fā)育。過(guò)量攝入草酸還會(huì)造成。
草酸在蔬菜中普遍存在,含量差異很大。通常,藜科、傘形科和莧科的蔬菜,含草酸相對(duì)多一點(diǎn)。常見(jiàn)的莧菜、菠菜等草酸含量都很高。大部分野菜的草酸含量較高,比如。
與此相比,十字花科甘藍(lán)屬的蔬菜,如大白菜、小白菜、圓白菜、芥藍(lán)等,草酸含量都非常低,在0.1%以下。番茄、黃瓜、南瓜、土豆等都是低草酸蔬菜。想鑒別哪種蔬菜含草酸多,方法也很簡(jiǎn)單,通常,澀味的蔬菜含草酸高。
除了蔬菜,水果其實(shí)也含草酸。蘋(píng)果、杏、李子、芒果、櫻桃、菠蘿、柑橘類等含少量的草酸,藍(lán)莓、黑莓和獼猴桃中的含量略多一些。
