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秋季護(hù)膚的飲食推薦

1、秋季護(hù)膚適合吃木瓜紅棗蓮子蜜

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法:將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

功效:木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)，對(duì)或的人也具有很好的食療作用。

2、秋季護(hù)膚適合吃枸杞酒釀蛋

材料:枸杞、鶴剪蛋、酒釀

做法:先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鶴郭蛋蛋液，后大火煮開(kāi)即可。

功效:鶴郭蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤

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秋季夜間護(hù)理用乳霜

夏天用乳霜實(shí)在不舒服，但秋天就不一樣了，涂上去不會(huì)覺(jué)得特別不舒服，還很滋潤(rùn)。而且乳霜質(zhì)地親脂性強(qiáng)，并能補(bǔ)充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì)，讓肌表更盈潤(rùn)飽滿(mǎn)。所以，不論有幾道保養(yǎng)程序，可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分，才能在秋季為肌膚鎖住營(yíng)養(yǎng)成分。

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1、做好防曬

如果秋季忽視防曬，會(huì)破壞正常表皮角化過(guò)程，皮膚屏障容易受損，水分易流失，更容易讓皮膚粗糙、脫屑、敏感。秋季的紫外線(xiàn)并不會(huì)因?yàn)橄募镜碾x去而減少防曬，因此，秋季護(hù)膚防曬不能少。

2、補(bǔ)水保濕不能少

01 先補(bǔ)水，后保濕

進(jìn)入秋季后，天氣干燥導(dǎo)致皮膚十分不穩(wěn)定。干燥會(huì)讓膚變得外油內(nèi)干；混合皮變得混合偏油/混合偏干；敏感肌和有紅血絲的肌膚，不但會(huì)讓皮膚更加脆弱，而且癥狀會(huì)更加的嚴(yán)重。所以，在秋季懂得如何正確護(hù)膚就顯得尤其重要啦。