廣東馨悅——月子產后修復加盟

產婦在生產后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統上稱產后一個月稱為“坐月子”，其實一個月調整下來，體內的很多習慣都沒有完全恢復。例如內體回縮需要六個星期的時間才能恢復到未時的大小，粘附處全部再生也需要六個星期，若在這期間任產婦做繁重的工作，則易患之類的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動大，又很容易生病，產后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會出現頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產后的身體恢復需要較長的時間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產婦產后調理是很重要的。月子產后修復加盟

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中醫產后調理以“養”為基礎，通過調整氣血陰陽平衡來實現的目的。通過食補和藥補以及心里調整，讓產婦做足月子，可以將產婦在生產之前身體的一些小毛病也會調整過來。“月子”坐得好，就像是一個女人重生一次，身體內的骨骼重新組裝了一次。希望產后的你，可以恢復好身體，坐好“月子”。

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很多寶媽在孕前身材婀娜多姿，產后卻大腹便便，甚至不敢照鏡子，孕前美噠噠的衣服怎么也穿不進去，更有很多女性因此而焦慮、抑郁和苦惱。產后女性想甩掉身上多余的脂肪，想擺脫麒麟臂、蘿卜腿、水桶腰，光想是沒用的，產后瘦身不要忽視，產后瘦身前，請注意這幾大要點。月子產后修復加盟

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產后瘦身時間不宜過早

有些寶媽剛剛生完孩子就急于瘦身，坐月子期間便開始做些高強度的運動或產后康復操。坐月子是身體恢復的重要時期，也是身體各個生理功能快速復原的重要時期，如恢復，這個時候過分的追求瘦身不但身體沒有恢復好，還可能會落下產后后遺癥。

我們建議女性產后42天后再開始瘦身。有研究指出，順產的媽媽產后4-6周開始瘦身，剖宮產的媽媽產后6-8周后再開始瘦身。

不能一味減重，塑性是要點

傳統認知中，我們覺得瘦身只要減重就行了。其實，新理念的產后瘦身不止是減重，更重要的塑形，塑形成功后可能你的體重沒有降下來，但是你的體態、形體卻會非常。因此，產后瘦身的女性不應過分追求減重，而應該努力塑造體態。

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重視腹直肌分離和松弛

生完孩子后肚子怎么也回不到以前了，拿出以前的褲子，腿能穿 進去，腰卻拉不上，是因為腹直肌分離，讓原本一塊的腹直肌分離成兩塊。患了腹直肌分離，腹壁松弛，腹部儲存過多的脂肪，先解決分離是關鍵，再針對性的進行。此外，生完孩子后松弛或旋移會導致附著在周圍的肌肉功能發生改變，所以很多女性覺得臀部下垂了，腰部多了兩坨坨肉肉，我們叫媽臀。產后的恢復或矯正對很多女性來說也是非常有必要的。

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周圍很多寶媽對于產后修復的反應就是，減肥，覺得只要能瘦到懷孕之前的身材，就一件圓滿的事情，但是其實不是這樣的，產后修復不僅僅是減肥，還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。

膳食均衡，調養身體

寶媽不管是順產還是剖腹產，一般在女性生產之后的一個月里，需要通過坐月子的方式來修復因為懷孕造成的的損傷，所以這段時間一定要多注意休息，以補足身體元氣為主，媽媽可以多喝一點雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物，這些食物不僅營養豐富，而且熱量比較低，在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。

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身體修復，內臟歸位

一定要買束縛帶，不論你是剖腹產還是自然生產，束縛帶的作用是很好的幫助歸位，對于剖宮產的媽媽來說，束縛帶能起到止血和保護傷口的作用，同時還能促進傷口愈合，剖宮產的媽媽一般第三天尿管就會拔掉，之后需要下床排尿，這時候如果你已經綁好束縛帶的話，你就會發現這東西還真是一個神器，它能很好保護，讓你感覺不到痛疼。

對于自然生產的媽媽也是一樣，當然，束縛帶還有一個很好的作用是，可以幫助收腹，后期做減肥運動的時候還能很好的保護，所以說，束縛帶是之后的輔助康復的佳品。

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堅持做有氧運動

寶媽一般生產之后會有損傷，在加上身體本來就比較虛弱，一般還是不建議做劇烈運動。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息，如果經常躺在床上，不僅排出慢，而且產后也非常容易出現肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運動，比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運動來幫助自己達到塑性的目的。

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不管是盆底肌修復，或者的修復，總之都是環繞著盆底肌的修復開展。的修復會對的錯位進行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復會讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復緊致，可以讓早日復位。修復以后就能夠支撐起來內的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對盆底的恢復非常有利。

因此，的修復和盆底的修復是相輔相成的作用，的修復其實算是包含了盆底的修復，并不只是簡單的正位而已。

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腹直肌的修復對于盆底恢復的影響有哪些？

之前說到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會變小，腹部壓力也會變大。

腹壓增大，會對盆底有一定的壓力，對于寶媽來說，盆底肌本來就比較松弛，然后繼續受到持續性的壓力，會讓盆底的負擔大大增加。

腹壓增大，也會擠壓到內的臟器往下走，這時候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現象就會發生。

因此，分娩后盆底的問題和腹直肌的問題同時存在，不要盲目的只修復腹直肌。就算只是存在盆底的問題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運動。

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1、分娩后可以和盆底的修復同時進行，可以起到協同作用。

2、腹直肌的修復、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過3級了再做。

3、產后修復的順序：盆底肌修復和修復同時開展，后是腹直肌修復。