廣東馨悅——月子產后康復招商

很多新媽媽在產后體重相較孕前都會有明顯的增加，這給很多新媽媽帶來了很大的煩惱，想穿的衣服穿不了，在哺乳期間又不適合節食減肥，不然會導致不夠。那么，產后如何減肥才保險有效呢，有哪些事項需要我們注意呢，讓我們來了解一下吧。

減肥的時間

女性在產后的身體一般都比較虛弱，不適合節食或運動。如果媽媽是用喂養孩子的，還需要保證充足的供應，因此建議媽媽們可以在孩子6-8周之后，再通過運動來減肥瘦身。

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食物的選擇

產后媽媽一般都是哺乳喂養的，在進行瘦身的時候，還要補充富含和礦物質的食物。還要多進食些牛奶、魚肉、瘦肉以及豆類制品等蛋白質豐富的食物。在哺乳期的媽媽每天至少要攝入額外500卡路里，才能保證有足夠的供應。在哺乳期間不建議節食，每天要少時多餐，但是也不能暴飲暴食，產后媽媽要學會控制自己的飲食。一般在喂奶的過程中，就會消耗脂肪和能量。

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運動的安排

女性產后要等身體恢復一些之后，才能做些慢運動，不能立即做大量的運動。若剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會導致出血，影響的康復。不過產婦在休息幾天后，可以在房間適當地走一走來消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加運動量，一般在兩個月之后就可以進行稍微有點難度的運動。每天可以早起進行有氧運動，例如：慢跑、快走、爬山。

產后也要注意塑形，產后身材一般會嚴重走樣，需要通過瑜伽來進行塑形。產后媽媽可以早晚都做一段瑜伽訓練，一般堅持一個月后就會有不錯的改善。

不能吃藥減肥

產后吃藥減肥一個很大的禁忌，減肥藥是不可取的減肥方式，減肥藥里面含有大量的刺激成分，對產后婦女的身體是有很大的影響的。減肥一般是幫助排泄，刺激腸道為主要目的。在平時生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，對于腸道消化也是很有幫助的。

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經歷了十月懷胎,寶寶安全落地,媽媽的體重必定是有增無減,身材也隨之而變形。不要著急,經過一定的時間鍛煉和恢復,有些媽媽們的情況也不見好轉。那么,新媽媽在產后如何進行塑身?

實施階段性食補

產后1周的主要目標是“利水”,使排凈,因此不能大補特補。正確的進補觀念是:先排、后血,越多,越不能補。

還要掌握階段性食補的概念,就是前2周由于未凈,不宜大補,飲食重點應放在,排出體內過多水分上。如,周以“麻油豬肝”為主要食品,幫助排出與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,預防腰酸背痛。等到第3、4周,將凈,才可以開始吃“麻油雞”,理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產一結束就吃麻油雞,這要吃下去,真是不胖才怪。

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一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。

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愛美的媽媽注意了,生產過后一定要綁腹帶,連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產的腹帶,是一條長條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。月子產后康復招商

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定時量體溫 產后發燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產后一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心。 產婦在剛生過孩子的24小時內，由于過度疲勞，可能會發燒到38℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。月子產后康復招商

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產后本上是躺著度過的。這樣其實并不好。 順產婦，產后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致形成。因此，如果分娩順利，產后可根據體力恢復情況，適當活動。產后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產后8周，可逐漸恢復正常工作。產后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。 月子產后康復招商

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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。 產后盡大小便 順產產婦應多喝水，盡次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導致。月子產后康復招商