生產意味著孕期的結束，哺乳期的開始。在這段漫長的時間里，有些媽咪沒有運動意識，只想等哺乳期過后通過機器、藥等減肥，錯過了產后身體恢復的j較佳時期。

其實，如果是無損傷自然分娩產婦，產后待身體恢復后便可以活動。如果產后大部分事情都由家人或月嫂代勞，產后臥床靜養，由于缺乏運動會減緩新陳代謝，影響身體恢復的速度。

因為女性哺乳期吃量大，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要，還有你自身的產后身體恢復，哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃，所以胖得比較厲害。

斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內的催乳素水平也下降了。

每個寶媽在生完孩子以后都急迫著想要恢復到以前的身材，凸起的小肚子實在是煩人，天天收著腹走路也是太辛苦了，有什么辦法能幫到寶媽們呢？那么在生完孩子之后怎樣做才能讓肚子盡快的恢復到以前的樣子呢？其實方法很簡單，掌握這三種方法，讓你輕松做時尚辣媽。

1、及時使用收腹帶

2、飲食要清淡

3、適當的運動

產后想快速的恢復身材，必要的運動是不能少的，盡可能是在身體允許的情況下進行，不要過于勞累。

通過瑜伽球的訓練，調整自己的平衡結構，同時也能改進肌肉的穩定。因為在生完寶寶之后，有一點點松弛或是影響感，如果能夠恰當進行瑜伽球的訓練，有助于緩解這樣的體現。

我們愛瑪家讓產后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構筑生命健康基石，16年護理，20000多愛媽見證，愛瑪家堅持用精湛的影響力呵護媽媽寶寶，將關懷延續到月子之外！