廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復(fù)加盟店

愛美的媽媽們?cè)谏陮殞毢螅烷_始計(jì)劃自己的“復(fù)出”大計(jì)，恨不得三五斤，一個(gè)回懷孕前，那到底什么時(shí)候能開始運(yùn)動(dòng)？

其實(shí)，真正的時(shí)間可能比你想象的還要早哦。

不同的生產(chǎn)方式，運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)間和注意的事項(xiàng)也不一樣：

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1）自然生產(chǎn)：順產(chǎn)的第二天，在醫(yī)生和護(hù)士的許可下，可以開始進(jìn)行產(chǎn)褥操。順產(chǎn)42天后可以開始進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽這樣較為柔緩的運(yùn)動(dòng)。

2）剖宮產(chǎn)：視生產(chǎn)媽媽的傷口復(fù)原狀況而定，通常傷口需要30-40天的時(shí)間才可能愈合。好是拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后3-6個(gè)月后再開始進(jìn)行，更要遵醫(yī)囑。

注意：體重過度增加的新媽媽，或者是因?yàn)榉置涞臅r(shí)候孩子過大，甚至要用手術(shù)助產(chǎn)的新媽媽，要更加注意產(chǎn)后訓(xùn)練的時(shí)機(jī)。

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生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，好連睡覺也不例外。有助于身材恢復(fù)，預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除。注意：媽媽們要用孕婦綁腹帶，可不是平時(shí)為了收肚子用的束腰。它是一條長(zhǎng)條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁。

抓住科學(xué)瘦身器，變瘦變美不走彎路，并不是只有跑跳這樣的運(yùn)動(dòng)方式才能瘦下來。在糾結(jié)體重前，重要的是做好產(chǎn)后修復(fù)，修復(fù)做得好，變瘦變美只是時(shí)間問題。月子產(chǎn)后修復(fù)加盟店

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很多女明星因?yàn)楣ぷ餍枰瑢?duì)身材要求比較嚴(yán)格，所以從孕期開始，她們就堅(jiān)持對(duì)身材塑形了。瑜伽是明星們?cè)衅诘倪\(yùn)動(dòng)方式，既能鍛煉身體，還能調(diào)養(yǎng)身心，而且在室內(nèi)就能做，寶媽們也可以嘗試。有些瑜伽動(dòng)作不僅可以塑形瘦身，還可以幫助胎兒分娩，一舉兩得。但是，寶媽一定要注意，做瑜伽時(shí)要穿上寬松舒適的衣服，選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或者哺乳內(nèi)衣，在運(yùn)動(dòng)期間沒有束縛，還能保持胸型。

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嚴(yán)格把控飲食

寶媽可以觀察一下，那些產(chǎn)后身材恢復(fù)比較好的人，飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間，為了給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)制作各種滋補(bǔ)的肉湯，暴飲暴食，這樣做的后果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產(chǎn)后寶媽身體不適合太多運(yùn)動(dòng)，基本上一直躺在床上，所以只會(huì)越來越胖。孕期或者產(chǎn)后，雖然寶媽需要進(jìn)補(bǔ)更多地營養(yǎng)，但是這些營養(yǎng)來源是很多樣的，不只局限于豬蹄雞湯之類的食物，水果和蔬菜比例也要適當(dāng)。寶媽做到飲食均衡，三餐規(guī)律，無論對(duì)身材還是健康都有好處。

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保持良好心態(tài)

有些新手媽媽生完孩子以后，不能快速適應(yīng)身份的轉(zhuǎn)變，加上產(chǎn)后各種壓力，很容易有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)。寶媽一旦陷入抑郁之中，身體的很多機(jī)能也會(huì)受到影響，不利于減肥瘦身，所以保持一個(gè)良好的心態(tài)是很重要的。懷孕期間，寶媽要進(jìn)行自我調(diào)整，為新生兒的到來做好準(zhǔn)備，產(chǎn)后多跟家人溝通交流，自己的心情就會(huì)變好。保持一個(gè)愉快的心情，會(huì)有更多的動(dòng)力去減肥瘦身，而且還能刺激大腦的活躍度，減輕壓力。

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周圍很多寶媽對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是，減肥，覺得只要能瘦到懷孕之前的身材，就一件圓滿的事情，但是其實(shí)不是這樣的，產(chǎn)后修復(fù)不僅僅是減肥，還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。

膳食均衡，調(diào)養(yǎng)身體

寶媽不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，一般在女性生產(chǎn)之后的一個(gè)月里，需要通過坐月子的方式來修復(fù)因?yàn)閼言性斐傻牡膿p傷，所以這段時(shí)間一定要多注意休息，以補(bǔ)足身體元?dú)鉃橹鳎瑡寢尶梢远嗪纫稽c(diǎn)雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量比較低，在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。

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身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位

一定要買束縛帶，不論你是剖腹產(chǎn)還是自然生產(chǎn)，束縛帶的作用是很好的幫助歸位，對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，束縛帶能起到止血和保護(hù)傷口的作用，同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合，剖宮產(chǎn)的媽媽一般第三天尿管就會(huì)拔掉，之后需要下床排尿，這時(shí)候如果你已經(jīng)綁好束縛帶的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這東西還真是一個(gè)神器，它能很好保護(hù)，讓你感覺不到痛疼。

對(duì)于自然生產(chǎn)的媽媽也是一樣，當(dāng)然，束縛帶還有一個(gè)很好的作用是，可以幫助收腹，后期做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還能很好的保護(hù)，所以說，束縛帶是之后的輔助康復(fù)的佳品。

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堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

寶媽一般生產(chǎn)之后會(huì)有損傷，在加上身體本來就比較虛弱，一般還是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息，如果經(jīng)常躺在床上，不僅排出慢，而且產(chǎn)后也非常容易出現(xiàn)肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運(yùn)動(dòng)來幫助自己達(dá)到塑性的目的。