廣東馨悅——孕婦產后護理中心加盟

對一個女人來說，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價~于是，很多寶媽都會在產后制定一系列的瘦身計劃，但是這個時候會有很多矛盾點，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會一再擱淺，錯過了產后瘦身的黃金時期。

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產后瘦身時間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產后6周，可以開始減肥了。

（3）產后2個月，i減肥循序漸進。

（4）產后4個月，加大減肥力度。

（5）產后6個月—12個月，i瘦身黃金期。

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順產的媽媽：

在月子后，如果身體恢復良好，就可以瘦身了~建議產后三個月內可以做重要的、輕微的運動，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預防尿失禁。

剖腹產的媽媽：

瘦身時間要根據傷口復原狀況而定，一般來說，剖腹產媽媽的瘦身時間實在拆完線，回家靜養后的三個月，再開始實行減肥計劃~

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產后很多媽媽面對身材嚴重的走形，難以直視，回想之前自己的身材是多么苗條，就衣服大多是S碼的，面對鏡子中和之前判若兩人的自己，產后很多媽媽需尋求減肥的方法。其中有節食減肥的，有做大量運動減肥的，甚至為了，吃減肥藥的。對于產后的媽媽來說，這些減肥方法對于剛生產的身體是很有損害的。減肥效果也不明顯，反彈的幾率也很大。產后減肥是比較困難的，身體本來就比較虛弱，需要補充足夠的營養來恢復身體，但是又想減肥，是不切實際的。但是也有一些方法有利于減肥，接下來讓我們了解一下吧。孕婦產后護理中心加盟

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減肥飲食上過過多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除體內的脂肪，是減肥的關鍵，那么如何：

多喝水

大量飲水可以使身體里面保證充足的水分，維持體內正常的新陳代謝，減少脂肪堆積，而且在哺乳期間的媽媽通過喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。

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多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以很好地促進腸道蠕動，使體內的大便更容易排出，體內脂肪類的廢物也會比較容易排出來，沒達到建議的效果。

喝水和吃蔬菜水果對產后恢復沒有什么損傷，反而對身體的好處還很多，方法也比較簡單方便，對于產后的媽媽來說是一種不錯的方法，每天可以養成喝水和吃蔬果的習慣就行，不過產后是不能喝冷水的。

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很多女明星因為工作需要，對身材要求比較嚴格，所以從孕期開始，她們就堅持對身材塑形了。瑜伽是明星們孕期的運動方式，既能鍛煉身體，還能調養身心，而且在室內就能做，寶媽們也可以嘗試。有些瑜伽動作不僅可以塑形瘦身，還可以幫助胎兒分娩，一舉兩得。但是，寶媽一定要注意，做瑜伽時要穿上寬松舒適的衣服，選擇運動內衣或者哺乳內衣，在運動期間沒有束縛，還能保持胸型。

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嚴格把控飲食

寶媽可以觀察一下，那些產后身材恢復比較好的人，飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間，為了給身體補充營養，會制作各種滋補的肉湯，暴飲暴食，這樣做的后果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產后寶媽身體不適合太多運動，基本上一直躺在床上，所以只會越來越胖。孕期或者產后，雖然寶媽需要進補更多地營養，但是這些營養來源是很多樣的，不只局限于豬蹄雞湯之類的食物，水果和蔬菜比例也要適當。寶媽做到飲食均衡，三餐規律，無論對身材還是健康都有好處。

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保持良好心態

有些新手媽媽生完孩子以后，不能快速適應身份的轉變，加上產后各種壓力，很容易有產后抑郁的表現。寶媽一旦陷入抑郁之中，身體的很多機能也會受到影響，不利于減肥瘦身，所以保持一個良好的心態是很重要的。懷孕期間，寶媽要進行自我調整，為新生兒的到來做好準備，產后多跟家人溝通交流，自己的心情就會變好。保持一個愉快的心情，會有更多的動力去減肥瘦身，而且還能刺激大腦的活躍度，減輕壓力。