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很多女明星因為工作需要，對身材要求比較嚴格，所以從孕期開始，她們就堅持對身材塑形了。瑜伽是明星們孕期的運動方式，既能鍛煉身體，還能調養身心，而且在室內就能做，寶媽們也可以嘗試。有些瑜伽動作不僅可以塑形瘦身，還可以幫助胎兒分娩，一舉兩得。但是，寶媽一定要注意，做瑜伽時要穿上寬松舒適的衣服，選擇運動內衣或者哺乳內衣，在運動期間沒有束縛，還能保持胸型。

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嚴格把控飲食

寶媽可以觀察一下，那些產后身材恢復比較好的人，飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間，為了給身體補充營養，會制作各種滋補的肉湯，暴飲暴食，這樣做的后果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產后寶媽身體不適合太多運動，基本上一直躺在床上，所以只會越來越胖。孕期或者產后，雖然寶媽需要進補更多地營養，但是這些營養來源是很多樣的，不只局限于豬蹄雞湯之類的食物，水果和蔬菜比例也要適當。寶媽做到飲食均衡，三餐規律，無論對身材還是健康都有好處。

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保持良好心態

有些新手媽媽生完孩子以后，不能快速適應身份的轉變，加上產后各種壓力，很容易有產后抑郁的表現。寶媽一旦陷入抑郁之中，身體的很多機能也會受到影響，不利于減肥瘦身，所以保持一個良好的心態是很重要的。懷孕期間，寶媽要進行自我調整，為新生兒的到來做好準備，產后多跟家人溝通交流，自己的心情就會變好。保持一個愉快的心情，會有更多的動力去減肥瘦身，而且還能刺激大腦的活躍度，減輕壓力。

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想生一個健康聰明的寶寶，做孕前調養很重要。這樣一方面提高種子質量，另一方面調養好我們的環境，為十月懷胎，順利分娩做好準備。

女性孕前調養。就是讓的土壤肥沃，營養充足，濕度適中，種子才能輕松地播下、生根、發芽。愛護我們的，積極一些本身就有的慢，讓更健康，讓小胚胎擁有好的生長環境。

男性經過調理保養，氣強則的活力更好，寶寶質量高。

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養成健康的生活作息

孕前調養應該先養成規律作息，晚上11點前就寢，將生理機能調整到佳狀態，提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張造成的情緒緊繃或壓力過大，降低懷孕機會。

不吃過多刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物好不要吃；切記不能夠暴飲暴食。

此外，通常大家比較注重孕前及孕早期葉酸及B族維生素的補充，實際上所有維生素都很重要，應該選擇的復合維生素制劑進行補充。

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至少應在懷孕前3個月開始進行適當適量的運動，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過，包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動等。

男性注意戒煙戒酒

戒除煙酒好是在孕前的半年以上時間。

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眾所周知，對女人的身體是一個巨大的消耗，所以生完孩子的女人，需要坐個月子休養生息，讓身體和精氣神恢復過來。月子期間，除了吃好睡好適量運動，還要注意避免產后，那么，產后有哪些比較常見的需要注意呢？

經歷了一個生產過程，產婦的身體和心理，從內到外都會發生很大變化，比如、、、盆底、、形體、情志等都處于衰弱狀態，與產前不可同日而語。

如果生產之后，產婦的這些變化不能得到很好的護理和恢復，就容易產生各種，進而損傷身體，暫時性的衰弱很可能會逐漸轉化為性的。常見的產后包括、少、炎、炎、筋骨疼痛、腰酸、、腹瀉、等等。

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傷口的護理：

自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一周。此外，清潔身體時要采取淋浴，不要泡澡。剖腹生產者，則要采取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起發燒，甚至。

如果第二產程的時間過長，產婦常會出現排尿困難的情形。正常的情況下，自然產后四小時應該排尿，如果有困難，醫院會放導尿管幫助排尿，通常休息一天之后，情況會有所改善。孕婦產后修復加盟費

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腰酸背痛：

產后常見的腰酸背痛肇因于生產的過程當中，韌帶拉傷所造成的。通常需要以熱敷的方式作復鍵，多臥床休息，約一周之后應該會改善。

預防：

懷孕末期孕婦常會有、的形狀，陳醫師建議，產后不要馬上急著手術，可以嘗試后用溫水清洗及泡熱水的方式來加以改善。

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