廣東馨悅——孕婦產后護理中心加盟

產婦在生產后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統上稱產后一個月稱為“坐月子”，其實一個月調整下來，體內的很多習慣都沒有完全恢復。例如內體回縮需要六個星期的時間才能恢復到未時的大小，粘附處全部再生也需要六個星期，若在這期間任產婦做繁重的工作，則易患之類的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動大，又很容易生病，產后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會出現頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產后的身體恢復需要較長的時間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產婦產后調理是很重要的。孕婦產后護理中心加盟

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中醫產后調理以“養”為基礎，通過調整氣血陰陽平衡來實現的目的。通過食補和藥補以及心里調整，讓產婦做足月子，可以將產婦在生產之前身體的一些小毛病也會調整過來。“月子”坐得好，就像是一個女人重生一次，身體內的骨骼重新組裝了一次。希望產后的你，可以恢復好身體，坐好“月子”。

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短期內產后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你會一直瘦下去，隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失，肌肉功能的下降，可能會遭遇很多中老年女性都會擁有的“游泳圈”。產后瘦身并不是一個短期目標，而應其他作為長期目標持續堅持下去。

產后瘦身不止是腹部包括全身

腹部、大腿、手臂、小腿、臀部都應該納入產后瘦身的項目中，、系統的進行產后瘦身。

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產后塑身的正確打開方式

先調理好自己的身體做好身體清潔、不要刻意捂汗、及時排尿、觀察復舊及、產后42天去醫院做檢查觀察內是否已恢復到非孕狀態。

正確認識塑身

塑身指的是對形體的塑造，讓身體更符合健康美的要求，這不僅僅是體重的降低、更是身體整體和部分的比例美。

但任何不讓你養成良好生活方式的減肥塑身都是耍，不要相信那些快速的方法，一定要腳踏實地的通過控制飲食和正確訓練運動來達到減肥塑身的目的。

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制定合理的塑身計劃

先，再塑身；先健康飲食，同時搭配適合自己的訓練運動。

養成健康的飲食習慣早餐清淡一些，粥、豆漿或者牛奶+雞蛋+一份蔬菜+一份水果；中餐一葷一素，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；晚餐做一份雜糧粥，不僅有利于減肥，還能幫媽媽們恢復氣色。

規律吃飯時間，遠離不健康的油炸熏烤重口味食物。

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孕媽在生產完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發生變化以外，身體的各個都會出現異常。

身體因此過于虛弱而需要一定的恢復和保養，產后修復不僅可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，而且能夠養血，調理心肺，可以有效地保養女性的，促進和能夠達到孕前的狀態，使女性更加的年輕。

那么產后修復要點和注意事項有哪些呢？我們具體該如何進行產后修復？

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產后24小時至3個月內，屬于產后恢復的黃金期。

此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，官得不到復位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

產后3個月至半年以內，屬于產后女性的理想恢復期。

經過黃金期的恢復，內臟已經基本復位，本身的氣、血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態、圍度塑造的佳時機。

產后半年至一年內，屬于產后女性的恢復末期。

在這個階段，應進行綜合體適能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。

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一階段

練習方式：輕柔恢復練習；

練習目的：恢復身體功能，增強新陳代謝，有效減重；

運動禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習、未結束時倒置體式練習、負重超過寶寶重量的物品。

第二階段

練習方式：深層肌肉的力量練習，配合筋膜的復位穩定手法和有氧訓練；

練習目的：的收緊和拉伸，恢復體型體態，有效；

運動禁忌：開髖練習、負重超過寶寶重量的物品。

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剖腹產產后傷口護理 大約在手術刀口結疤2～3周后，剖腹產才開始，期大約要持續3～6個月左右，纖維組織才逐漸停止，也逐漸變平變軟，顏色呈暗褐色。這時會出現痛癢，尤以刺癢為明顯，特別時在大量出汗或天氣變化時，常常感到刺癢得想要抓破。孕婦產后護理中心加盟

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所以，剖腹產護理時要特別注意： 1. 傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。 2. 傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。 3. 保護好手術后刀口的刀痂，過早揭痂會把尚停留在修復階段的表皮細胞帶走，甚至撕脫組織，刺激傷口出現刺癢。 4. 休息時好采取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。 5. 可在醫生指導下，涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松等。 6. 隨時保持處清潔，及時擦去汗液，不要用熱水燙洗。 7. 拆線后，要避免劇烈運動、身體過度伸展或側屈。 8. 適當改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物。孕婦產后護理中心加盟

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產后洗澡注意事項 產婦分娩后代謝旺盛，汗腺分泌十分活躍，大量代謝的廢物留于皮膚表面，影響哺乳時的衛生，也影響產婦的情緒。因此，產后做好個人衛生是十分重要的。 一般產婦，3日后體力恢復，可開始淋浴。會陰有傷口以及剖腹產者腹部有傷口的產婦，產后1周內不宜洗澡，待拆線后再洗澡，但可擦澡。 產婦洗澡時應注意： 洗澡水不要過熱（34℃?35℃），以防全身、皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。洗澡或擦身（澡）時，室溫不要太低或過高。夏季一般室溫就可以，冬天以26℃較為合適。孕婦產后護理中心加盟