正確的跑步姿勢很重要。在塑膠跑道上跑步時，要保持良好的姿勢，避免過度用力或姿勢不正確對身體造成傷害。頭部保持自然挺直，眼睛看向前方。肩膀放松，手臂自然擺動。上體稍微前傾，但不要將身體過分偏前。腳部著地時要用腳掌先著地，然后從后腳跟繼續向前滾動。注意腳步用力要從腳掌發力，而不是腳跟。合理安排跑步時間和強度。根據自身的情況安排跑步時間和強度，要有計劃地進行運動。

塑膠跑道具有良好的彈性和回彈性。彈性是指材料在受力后能夠恢復原狀的能力，而回彈性是指材料在受力后能夠將能量傳遞回運動員的能力。塑膠跑道通常采用橡膠作為主要材料，其彈性和回彈性非常。這意味著在奔跑過程中，運動員的每一步都可以得到一個良好的回彈力量，幫助他們更加地完成奔跑動作，減少運動時的能量損耗和肌肉疲勞。相對而言，硬質表面則會減少運動員的回彈能力，增加了運動時的阻力和肌肉負荷，容易導致運動傷害。

塑膠跑道相比普通跑步機更適合長時間的運動。普通跑步機在使用時需要依靠電力，一旦停電就無法使用，而塑膠跑道不受此影響。人們可以在任何時間和地點進行戶外跑步鍛煉，不受外界因素的限制。另外，塑膠跑道的材料具有較好的耐磨性和耐候性，不易磨損和受損，長時間使用也不會損壞跑道的表面。塑膠跑道相比普通跑步機更適合多人同時使用。普通跑步機通常只能供一到兩人同時使用，而塑膠跑道則可以供多人同時使用，無需排隊等候。