一個(gè)素包子的卡路里

不同大小、不同餡料的素包子，所含有的熱量是不一樣的。

比如說一個(gè)拳頭大小的韭菜包子熱量大約是199大卡；拳頭大小的洋白菜包子熱量大約是167大卡；拳頭大小的香菇青菜包熱量大約是168大卡。另外，如果包子餡料中加入的油比較多，或者包子皮比較扎實(shí)，不蓬松，那么這樣的素包子所含有的卡路里會(huì)更高。

減肥期間能吃素包子么

減肥期間可以吃素包子，但要控制攝入量。

減肥期間也需要注重營養(yǎng)均衡，飲食要多樣化，而素包子中主要含有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，減肥的人群也是可以適量吃的。

但是減肥期間要控制碳水化合物和脂肪的攝入，而素包子的包子皮是用面粉做的，富含碳水化合物，屬于需要限制攝入的食物，不然吃多了素包子也是會(huì)胖的。

吃一個(gè)包子要運(yùn)動(dòng)多久

以一個(gè)拳頭大小的韭菜包子為例。

一個(gè)拳頭大小的韭菜包子熱量大約是199大卡，想要消耗掉這些熱量，需要散步80分鐘左右，跑步22分鐘左右，打羽毛球40分鐘左右，全力做開合跳26分鐘左右，跳舞35分鐘左右，跑步上下樓梯15分鐘左右。

減肥一天攝入多少大卡

減肥一天能攝入多少大卡，和基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有關(guān)。

每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝量，比如說一般一個(gè)60公斤的年輕男子，每天躺著不動(dòng)需要消耗2400~4000千卡熱量；一個(gè)體重53公斤的年輕女子，每天躺著不動(dòng)需要消耗2200~3200千卡熱量。

如果想要減肥成功，那么就需要每天攝入的熱量，小于基礎(chǔ)代謝的熱量和每日運(yùn)動(dòng)消耗熱量之和。