喝水的，在這個簡單又平常的問題上還是有很多的誤區，就針對這一問題我們請到了的為我們講解如何科學飲水。

運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致。

第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

水有酸堿之分。水的酸堿度是由溶解于水中的礦物質決定的。天然的水里往往含有鉀、鈣、鈉、鎂、偏硅酸等多種礦物元素，多呈弱堿性，pH值大于7。去離子化處理過的水往往不含有這些重要的礦物元素，多呈酸性，pH值小于7。

純凈水可以有效地去除水中的陽離子，因此對水的來源要求低，微污染水甚至污染水都可以作為水源水，在去除污染物的同時，也把陽離子去除了。飲用天然水則反之，對水源要求高。

天然水取自未受污染的泉水、水井、水庫、湖泊或高山冰川等天然水源，經過一系列過濾工藝凈化而成，水中存在多種天然礦物元素，水質呈天然弱堿性，是適合人體長期飲用的水。

桶裝飲用水是指通過水處理設備將自來水凈化處理后裝入桶中銷售的飲用水，具有安全、方便、健康等優點。在選購桶裝飲用水時，需要注意以下幾點：品牌：選擇的桶裝飲用水，品質和服務更有保障。水源：選擇水源清潔、無污染的桶裝飲用水，保證水質安全。桶材質：選擇使用食品級PC材質制作的桶裝飲用水，避免塑化劑等有害物質的污染。保質期：選擇保質期較長的桶裝飲用水，避免水質變質。包裝：選擇包裝完好、密封性好的桶裝飲用水，避免水質受到污染。售后服務：選擇售后的桶裝飲用水，如提供送貨上門、安裝水等服務。總之，在選購桶裝飲用水時，需要注意品牌、水源、桶材質、保質期、包裝和售后服務等因素，保證水質安全和健康。同時，需要注意水的口感和價格，選擇適合自己的桶裝飲用水。