廣東馨悅——月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商
順產(chǎn)恢復(fù)較好，產(chǎn)后2到3天至1周，可開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的活動(dòng)。
也可以完成呼吸訓(xùn)練，可將瑜伽中的腹式呼吸法稍作調(diào)整，對(duì)于順產(chǎn)的寶媽?zhuān)诋a(chǎn)后的天就可以完成了。
做法：用鼻子吸氣，感受腹部緩慢向前隆起，盡可能多地將意識(shí)放在腹部的膨脹中。
注意：不要在隆起肚子的時(shí)候讓腰椎向前彎曲，讓脊柱保持起初的狀態(tài)即可。
進(jìn)入第2天、第3天，也可選擇瑜伽中的吉祥坐姿（可靠墻完成）。
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產(chǎn)后第2周適合完成一些鍛煉與會(huì)陰的練習(xí)。例如瑜伽中針對(duì)底肌的動(dòng)作，仰臥束角式。
你需要注意：
1）保持順暢的呼吸。
2）如果感到腰痛，微收腹部，讓下腰背部貼靠地面。
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順產(chǎn)后的3到8周不適合完成全身的訓(xùn)練，可以開(kāi)始嘗試完成一些針對(duì)腰腹肌群的訓(xùn)練，同時(shí)重點(diǎn)關(guān)注頭頸部與胸背部、與大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量的鍛煉。
例如：簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)式。
幫助你強(qiáng)化腰腹深層肌群，還可以對(duì)頭頸、胸背大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行更有效的訓(xùn)練。月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商廣東馨悅——月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商
把握產(chǎn)后塑形黃金期
產(chǎn)后6周到6個(gè)月
是產(chǎn)后塑形的黃金期
產(chǎn)婦在分娩后，身體的各項(xiàng)機(jī)能需要一段時(shí)間恢復(fù)，這段時(shí)間是不建議進(jìn)行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
我們建議，一般要等到產(chǎn)后42天檢查之后，在身體各方面已初步恢復(fù)之后，再進(jìn)行瘦身塑形。
產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小，這段時(shí)間減肥塑身的難度會(huì)更低。
半年以后，隨著時(shí)間的推移，塑身的難度會(huì)來(lái)越大。
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產(chǎn)后應(yīng)均衡飲食，不要為了減肥而刻意節(jié)食，如果因節(jié)食造成營(yíng)養(yǎng)不良的話，不僅危害產(chǎn)婦健康，分泌的質(zhì)量也會(huì)受到影響，不利于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。同時(shí)產(chǎn)婦哺乳期間也不要過(guò)量飲食，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。
產(chǎn)后飲食要保證食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式，既可以吃得健康又能達(dá)到瘦身的目的。
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睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡，新陳代謝發(fā)生異常，出現(xiàn)代謝障礙型肥胖。對(duì)于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會(huì)影響分泌。所以產(chǎn)后媽媽一定要保證充足的睡眠。
自主訓(xùn)練
合理的運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后女性瘦身塑形的關(guān)鍵。產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行一些中等、小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體更快恢復(fù)。
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有一個(gè)新手媽媽?zhuān)a(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生建議她進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，寶媽則認(rèn)為自己年輕身體素質(zhì)好，醫(yī)生是為了多收費(fèi)，沒(méi)有當(dāng)回事。
結(jié)果產(chǎn)后五個(gè)月，開(kāi)始頻繁漏尿、漏屎，再去醫(yī)院檢查，是因?yàn)榕璧准』謴?fù)的不好，所以導(dǎo)致了這些癥狀的發(fā)生。
盆底肌是盆底部的肌肉，正常盆肌底就像一張吊床，兜住膀胱、前壁，和后壁、直腸，這張吊床承擔(dān)著整個(gè)盆底的重量。月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商
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為什么產(chǎn)后需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)有數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后的女性，大約一半存在不同程度的盆底肌功能障礙，初產(chǎn)后沒(méi)有尿失禁的人，產(chǎn)后5年尿失禁發(fā)病率在19%。
很多老年女性出現(xiàn)漏尿問(wèn)題，以為是年齡大了身體問(wèn)題，其實(shí)多數(shù)原因是產(chǎn)后盆底肌沒(méi)有恢復(fù)好，不過(guò)有的人在產(chǎn)后就發(fā)現(xiàn)了，而有的人到年齡大了才顯現(xiàn)出來(lái)。
女性在懷孕以后，從一個(gè)小拳頭逐漸慢慢長(zhǎng)大成為一個(gè)大西瓜，這期間無(wú)論是腹部還是內(nèi)臟都承受著一些挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)一部分向上導(dǎo)致腹直肌分離，另一部分則分擔(dān)到盆底，由盆底肌肉來(lái)兜住這些重量。
生產(chǎn)過(guò)后，這些重量消失，但是曾經(jīng)造成的肌肉壓縮并沒(méi)有恢復(fù)，這就需要刻意的修復(fù)，來(lái)恢復(fù)這些肌肉群的位置以及彈力。
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其實(shí)盆底肌在產(chǎn)后都有一個(gè)自然恢復(fù)的過(guò)程，無(wú)論做不做，都會(huì)有好轉(zhuǎn)，但是就像衣服上的壓痕，你用衣架撐起來(lái)掛著肯定不如用熨斗燙平效果好。
大多數(shù)盆底肌可以自然恢復(fù)，但恢復(fù)到孕前狀態(tài)比較難，所以好能干預(yù)一下，進(jìn)行大程度的修復(fù)。
一般都建議產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。超過(guò)6個(gè)月，修復(fù)的效果就沒(méi)那么好了。
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剖腹產(chǎn)產(chǎn)后傷口護(hù)理 大約在手術(shù)刀口結(jié)疤2～3周后，剖腹產(chǎn)才開(kāi)始，期大約要持續(xù)3～6個(gè)月左右，纖維組織才逐漸停止，也逐漸變平變軟，顏色呈暗褐色。這時(shí)會(huì)出現(xiàn)痛癢，尤以刺癢為明顯，特別時(shí)在大量出汗或天氣變化時(shí)，常常感到刺癢得想要抓破。月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商
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所以，剖腹產(chǎn)護(hù)理時(shí)要特別注意： 1. 傷口要勤換藥，保持傷口和周?chē)鍧嵏伤?2. 傷口要勤換藥，保持傷口和周?chē)鍧嵏伤?3. 保護(hù)好手術(shù)后刀口的刀痂，過(guò)早揭痂會(huì)把尚停留在修復(fù)階段的表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫組織，刺激傷口出現(xiàn)刺癢。 4. 休息時(shí)好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。 5. 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松等。 6. 隨時(shí)保持處清潔，及時(shí)擦去汗液，不要用熱水燙洗。 7. 拆線后，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、身體過(guò)度伸展或側(cè)屈。 8. 適當(dāng)改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物。月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商
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產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng) 產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，汗腺分泌十分活躍，大量代謝的廢物留于皮膚表面，影響哺乳時(shí)的衛(wèi)生，也影響產(chǎn)婦的情緒。因此，產(chǎn)后做好個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。 一般產(chǎn)婦，3日后體力恢復(fù)，可開(kāi)始淋浴。會(huì)陰有傷口以及剖腹產(chǎn)者腹部有傷口的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1周內(nèi)不宜洗澡，待拆線后再洗澡，但可擦澡。 產(chǎn)婦洗澡時(shí)應(yīng)注意： 洗澡水不要過(guò)熱（34℃?35℃），以防全身、皮膚血管過(guò)度充血，造成頭部供血不足而頭暈。洗澡或擦身（澡）時(shí)，室溫不要太低或過(guò)高。夏季一般室溫就可以，冬天以26℃較為合適。月子會(huì)所產(chǎn)后護(hù)理招商