合力 動作一體化
練發(fā)球一定要從長、快球練起，要體會那種用引動，在前后腳之間交換，帶動你的手放松發(fā)力，動作一體化的感覺。其實這個開始練習打乒乓球就要追求的。發(fā)球是需要注意：腰、胯的轉(zhuǎn)動，腳的支撐，觸球時的那個幫助你的手腕手指的發(fā)力，還有后的那個制動，所產(chǎn)生的合力，是非常關(guān)鍵的。對普通愛好者而言，注意觀察發(fā)球者的幾個要點就能幫助你判斷來球是出臺還是不出臺。
控制出球弧線
還有就是在發(fā)球的時候的下壓，對于控制好出球的弧線，是非常重要的。當然要大量的練習，你練多了、使用得越流暢，你手上越放松，慢慢慢慢才能出感覺。
用發(fā)球機練反手拉下旋，今天先試著靠小臂手腕從球的下方去摩擦。有點像蹭起來的，再加大動作，發(fā)現(xiàn)從球的左下去摩擦比較有咬住球摩察的感覺。動作有點像半出檯用正手拉加轉(zhuǎn)的方式。不知道怎樣練行不行？您好，基本理解沒問題，這是一個慢慢體會的過程，但是擊球左側(cè)這個情況我不太贊同。拋開側(cè)旋因素，只說拉下旋球，擊球時，盡量擊球中心線或稍稍偏右一點，這樣可以更有包裹性。另外，拉下旋時，要有一定的撞擊。讓海綿吃住球再摩擦，這樣可以提高拉球的質(zhì)量。如果整體發(fā)力協(xié)調(diào)性好的話，如身體的參與，板型的調(diào)節(jié)發(fā)力方向，擊擦比例的結(jié)合。充分的送出去，要想球轉(zhuǎn)及向前力量大比較充足，多多練習手腕的爆發(fā)力和體會蹬轉(zhuǎn)收的那一瞬間。放松與瞬間的集中發(fā)力等因素結(jié)合好，球的質(zhì)量越來越好。
1：擊球的力通過球心則球不轉(zhuǎn)、要想讓球轉(zhuǎn)起來，擊球的力就要離開球心。同樣的力，離球心越遠球越轉(zhuǎn)（力當然要與球有接觸點）。2、如果對方發(fā)下旋自己起不了手，就搓長，給對方正手大角，對方正手只有兩個選擇，一是拉起來，但質(zhì)量不會高，自己可以防一板或反拉，二是對方只能正手回搓，質(zhì)量也不會高，而且肯定出臺，自己再拉起來。要想把球發(fā)轉(zhuǎn)，我們擊球的切入點就必須遠離球心，這就決定擊球的板型要沿球的邊緣用力，也就是說揮拍軌跡要采用向球內(nèi)運行軌跡發(fā)球，
2：延長球拍與球的受力時間，也就是我們常說的球板上的接觸球的位置，前點、后點，發(fā)轉(zhuǎn)球要接觸球拍的前點，這樣就能延長球拍與球的受力時間。
3：增加拍觸球時的作用力，既揮拍加速度和揮拍的力量。這就需要借助的轉(zhuǎn)換、腰髖瞬時轉(zhuǎn)動的速度和力量，手臂、手腕在放松狀態(tài)下?lián)]動的加速度。
4：拋球盡量高拋，這樣可以借助重力加速度增加球?qū)η蚺牡哪Σ亮Γ鰪姲l(fā)球的旋轉(zhuǎn)。