如果你已經(jīng)進(jìn)入了一段咨詢關(guān)系，那你可以從以下幾方面感受咨詢師是否靠譜以及你們之間是否匹配。1. 咨詢師是否打包票，告訴你兒童心理咨詢網(wǎng)站一定有效甚至“幾次”，如果你被醫(yī)院診斷為精神疾病（如癥、），咨詢師是否未了解詳細(xì)情況就告訴你不需要吃藥，做咨詢就夠了。2. 咨詢師有沒有和你們共同認(rèn)識(shí)的人談?wù)撃悖蛘叽蚵犇愕南ⅰ?. 咨詢師是否向你透露TA與其他來訪者工作的情況，以此告訴你，TA的咨詢很有效。4. 咨詢師除了向你收取咨詢費(fèi)用以外，是否還希望從你這里獲得其他利益，如打聽一些行業(yè)、消息、（這些對(duì)于理解你并沒有幫助），是否請(qǐng)你幫TA什么忙。5. 咨詢師有沒有在咨詢室外頻繁與你聯(lián)系，有沒有讓你查看TA的朋友圈或者主動(dòng)查看你的朋友圈，甚至和你互動(dòng)。6. 咨詢師是否很難守住咨詢?cè)O(shè)置，例如是否難以準(zhǔn)時(shí)開始和結(jié)束咨詢，是否會(huì)隨意調(diào)整、延長(zhǎng)咨詢時(shí)間，是否會(huì)經(jīng)常隨意地取消咨詢。7. 咨詢師是否在咨詢中太多談?wù)揟A的感受和經(jīng)歷，而你覺得這些對(duì)你并沒有幫助，甚至占用你的咨詢時(shí)間。8. 咨詢師是否要求你接受TA的價(jià)值觀，是否對(duì)你有一些指責(zé)或者評(píng)判。9. 你覺得咨詢師有幫助你深入地理解和探索自己，還是浮于表面地給你一些看起來有用的建議。10. 你和咨詢師在一起自在嗎，你是否覺得你可以自由地表達(dá)
，想對(duì)未來的投入有預(yù)期有的來訪者預(yù)算有限，想看看自己能不能堅(jiān)持到解決問題的時(shí)候。我個(gè)人覺得，還是找個(gè)對(duì)自己經(jīng)濟(jì)壓力不太大的咨詢師比較好，有利于堅(jiān)持，也不會(huì)在咨詢過程中過度。除了錢，需要投入的還有時(shí)間和精力。在開始之前想清楚，對(duì)自己的投入有預(yù)期，確實(shí)很有必要。第二，獲得安全感、掌控感對(duì)有些人來說，的不是一件事要做很久，而是沒有進(jìn)度條。知道咨詢到底要進(jìn)行多久，可以獲得安全感、掌控感。第三，拒絕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)有的來訪者想要一個(gè)確定的，如果我不能保證在多少次之內(nèi)解決問題，就不開始咨詢。的確，心理咨詢有風(fēng)險(xiǎn)，不一定對(duì)所有人、所有問題都有效。不過，人生中又有哪件事沒有風(fēng)險(xiǎn)呢？心理咨詢需要來訪者和咨詢師共同努力，責(zé)任與風(fēng)險(xiǎn)也是兩個(gè)人共同承擔(dān)。如果來訪者希望我給出多少次能好的承諾，其實(shí)是把自己的一份責(zé)任，推給了我。這一類來訪者需要的，不是我的承諾，而是學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任，直面風(fēng)險(xiǎn)。第四，對(duì)“改變”充滿緊迫感有些來訪者，實(shí)在太痛苦了，好像被夾在雙面煎鍋中煎熬，想要快點(diǎn)從這種狀態(tài)中解脫，于是希望咨詢時(shí)間越短越好。有些來訪者，可能社會(huì)功能很好，做事效率很高，對(duì)自己要求非常嚴(yán)格，不能忍受自己的某種缺點(diǎn)還要持續(xù)一段時(shí)間。出于想要快點(diǎn)變得更好的愿望，他們希望咨詢時(shí)間越短越好。
悲傷
“對(duì)心臟危害莫過于悲傷。”科告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。
想溝通，就要找對(duì)時(shí)間：不要在雙方心情不好，或者疲憊不堪的時(shí)候溝通，否則效果就會(huì)大打折扣。盡量選擇一個(gè)大家都不忙的時(shí)候，心平氣和地，就像和朋友聊天一樣，把彼此的心里話都說出來，這樣的溝通是自然、也是果的。
5.想溝通，要找對(duì)地點(diǎn)：雙方不要在父母和孩子面前溝通，也不要在外人面前溝通，因?yàn)槟菢訒?huì)有所顧忌，所以很難將自己的意見表達(dá)清楚。一定要在只有兩個(gè)人情況下溝通，這時(shí)可以毫不遮掩地?cái)?shù)落對(duì)方，可以臉紅脖子粗地痛痛快快吵上一架，說完吵完之后彼此都感覺輕松，好像卸下了包袱，好像雨過天晴。