廣東馨悅——孕婦產后修復加盟店
“產后瘦身”是許多媽媽們關注的話題，看著生完寶寶卻沒有明顯消退的肚子和體重，多少都會感到很沮喪甚至是自卑，其實只要調整一些日常的作息方式，就能幫助產后瘦身。
把握黃金減重期
在生產后的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每周減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。
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飲食
產后許多人都認為要好好補身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易因為饑餓感暴飲暴食，其實只要調整飲食的順序，不只能同時確保所需營養攝取充足，也能避免吃進過多熱量：
先喝湯
湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前后補水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水分。
再吃菜
蔬菜低卡又富含豐富纖維質，除了能改善產后，也能提供更多的飽足感，對熱量控制有很大的幫助，記得每餐攝取的菜量要比飯還多。
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補蛋白
充足的蛋白質能夠幫助傷口復原，也可以維持媽媽的肌肉量和，建議每餐攝取一個掌心的量（約等于兩份蛋白質）就足夠了！
吃谷物
等到差不多有飽足感后再開始吃主食，能避免攝取過多不必要的熱量。盡量以全谷類代替精制白米或白面條，增加膳食纖維及微量元素的攝取，吃的量要注意比蔬菜還少。孕婦產后修復加盟店
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愛美是女人的天性，誰說做了媽媽就不能繼續擁有年輕活力與美好身材？你是不是時常羨慕明星，產后身材竟然和沒生之前一個樣！其實，除了美好身材，產后瘦身塑形還有很多不容忽視的好處哦。
產后塑身，更重要的是幫助身體迎接媽媽身份角色的變化。
那么，怎樣才能通過科學合理的產后塑形幫助體力恢復，并促進分泌？改善腸胃功能，擺脫惱人的產后？幫助復位，并促進肌肉功能恢復，改善分娩后腹壁松弛大肚腩？
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產后恢復黃金期與產后塑形恢復的好處
月子里就可以開始適量的身體修復運動，不僅便于排出，加快靜脈回流，減少靜脈，還有利于很快恢復機體正常生理功能。早些進行身體恢復，有利于促進大腦活動、促進分泌，促進膀胱動能加快恢復，盆底肌群及改善胃腸功能。
從呼吸開始，好的呼吸方式會很快幫助改善分娩后腹壁松弛，促進肌肉功能狀態，更快促進產后形體恢復。
嘗試仰臥在床上或瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腳與雙膝盡量保持平行，大致與自己同寬。注意頭部放松、不要過度緊張，保證肋骨下降不要外翻。將雙手準備在肋骨兩側，通過鼻子進行深吸氣，要在吸氣的過程中，感覺到自己的肋骨是向兩側擴張。
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為什么產后肚子變得特別大？
懷孕的過程使腹肌產生變化，懷孕九個月腹直肌被拉長，并且向兩側分開。產后腹壁呈現松弛狀態。每個人的腹直肌中間都有一條腹白線，當懷孕時它們被拉扯的特別寬。特別需強調的是，不要在產后急于做仰臥起坐等練習，這樣不僅不利于收腹，反而會讓腹直肌停留到一定的分離狀態。
產后一段時間不做干預，月子后腹直肌會恢復到2指到1.5指的寬度，如果還在3指以上，需尋求醫生幫助。在日常生活中，隨時學會收腹，不僅能很好的保椎，還能在照顧寶寶的過程中，緩解腰酸背痛的癥狀。孕婦產后修復加盟店廣東馨悅——孕婦產后修復加盟店
女性生完寶寶后，身體變得越來越寬，越來越斜，肚子越來越肥，臀型越來越難看！
你會覺得這是因為吃得太好了，也會覺得生完寶寶肉肉松了，還會覺得是坐月子期間沒咋運動把身體搞肥了。
注意：要想產后快速恢復苗條體型，要避免這些坑，還要做這幾件事兒！
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產后營養要豐富，但不可貪吃，不想管住嘴。
過量過度飲食，只會讓身體中囤積更多的脂肪，通常情況下，產婦不宜食用油脂過高、高糖、辛辣刺激和寒涼食物。飲食中不可放過多調料，要清淡一些。而且每頓的飲食量不可過飽過量，每天可少食多餐，保證營養豐富。
產后不可天天賴在床上。
寶媽要記得適當活動哦，別天天躺在床上。產后寶媽身體比較虛弱，肌肉柔軟無力。不僅容易疲乏，關節之間還會因為不穩定，而出現各種酸痛現象。比如產后腰痛、恥骨疼痛、溝處疼痛都有可能出現，還會因為經常抱孩子喂奶，出現手腕疼痛、肘關節疼痛，以及肩頸酸痛等現象。
隨著身體肌肉功能失衡，越是犯懶不想動，身體肌肉功能就越不穩定，反而出現更多身體問題來。
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產后不要急著減肥，盲目做高強度運動。
有不少寶媽生完寶寶后，發現身體胖了很多，就參加跳繩、跑步等高強度活動，想快速減重。
結果沒想到在你盆底肌和腹直肌分離沒得到修復的情況下，你過早而且劇烈地做運動，反而會加重這些問題。不僅讓你腹部越來越松弛，還會導致漏尿，腰痛等現象。
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