五行人養生

水行人：南瓜黃瓜清暑祛濕飲食調養：多吃清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種。藥膳可選擇“牛肉湯”：60克，30克，澤瀉10克，生60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾的功效。

抖身治慢性的病抖一抖軀體，在氣功中叫養生做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。應根據人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。

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防火要領：穩定情緒、充足睡眠

對于血壓高、平時性子就比較急的人，要注意防范肝火來襲。另外適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，又有益于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。這在中醫上被稱為“陽氣素盛”，盡量不要生氣，“怒易生火，易傷肝”，會引起肝氣在體內堆積，從而導致肝氣易結，氣血不暢。防肝火，睡眠是很重要的一點，每天晚上12點前盡量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要補足睡眠。

要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、等，以免“火上澆油”。

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艾灸，簡稱灸療或灸法，是用制成的，，產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病目的的一種方法。練習時采用仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時較大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。艾灸作用機制與針灸有相近之處，并與針灸有相輔相成的作用。具有操作簡單、成本低廉，效果顯著等諸多優點。

艾灸的補瀉，始載于《內經》《靈樞·背腧》說：氣盛則瀉之，虛則補之。藥膳可選擇“荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。以火補者，毋吹其火，須自滅也。以火瀉者，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也。”灸法的補瀉亦需根據辨證施治的原則，虛證用補法，實證用瀉法。艾灸補法，無須以口吹艾火，讓其自然緩緩燃盡為止，以補其虛；艾灸瀉法，應當快速吹艾火至燃盡，使艾火的熱力迅速透達穴位深層，以瀉邪氣。