1分鐘前 湖北中醫(yī)康復(fù)理療培訓(xùn)班承諾守信 湖北中醫(yī)藥學(xué)校[湖北中醫(yī)藥大學(xué)cfd84e2]內(nèi)容：

中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經(jīng)當(dāng)令）

丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當(dāng)令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經(jīng)當(dāng)令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當(dāng)令）

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當(dāng)令）

巳時——工作學(xué)習(xí)的di一個黃金時間（脾經(jīng)當(dāng)令）

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當(dāng)令）

未時——保護血管多喝水（腸經(jīng)當(dāng)令）

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當(dāng)令）

酉時——預(yù)防shen病的zui佳時期（shen經(jīng)當(dāng)令）

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（心包經(jīng)當(dāng)令

亥時——準(zhǔn)備休息（三焦經(jīng)當(dāng)令）

養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上0吊。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就chi呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學(xué)的奠基石，其不僅為中醫(yī)學(xué)奠定了堅實的理論基礎(chǔ)，而且從始至終貫穿了養(yǎng)生的內(nèi)容，并占有重要篇幅。它成書約在戰(zhàn)國時期，作者站在辯證唯物的立場上提出“拘于鬼0神者，不可與言至德”，并且指出人在大地上，大地懸在大氣中，較早地揭示了人和宇宙之間的客觀關(guān)系。”說明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關(guān)系。其理論至今仍有很大的實用價值。

正本清源，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想和理論從戰(zhàn)國時期發(fā)展至今，一直是主流中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)者付諸實踐的重要理論依據(jù)，它是中華民族智慧的結(jié)晶和文化瑰寶，它對民族繁榮發(fā)展卓有貢獻，它的科學(xué)性和實用性決定了其豐富的生命力，被歷代醫(yī)家所敬仰，甚至為一些現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家所認同和研究。《帝王世紀》寫道：神農(nóng)氏“始教天下耕種五谷而食之，以省殺生，嘗味百草，宣藥療疾，救夭傷之命。

中醫(yī)養(yǎng)生從古至今雖然深入人心，綿延不斷，但是從未像今天這樣受到人民群眾的廣泛關(guān)注和需求，是中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展難得的機遇和挑戰(zhàn)。

在醫(yī)學(xué)科技高速發(fā)達的當(dāng)代社會，疾病的發(fā)生率日益上升，而且發(fā)展速度也是驚人的。據(jù)有關(guān)權(quán)0威的統(tǒng)計，從2000年至今的10年時間，中國內(nèi)地糖0尿病患病率增長近2倍，患者已超過9400萬人；全l面降低患者心0血管病風(fēng)險，已成為一個防治重點；此外，我國處于亞健康狀態(tài)的人群約占70%，亟須重視。在養(yǎng)生實踐中，一些大腹便便的人，適當(dāng)減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。