1.跑步帶的寬度是42厘米

42厘米寬的跑步帶屬于小型跑步機(jī)，其電機(jī)馬力和自重相對(duì)較小。這種健身器材的承載能力要弱得多。42CM跑步帶是為青少年設(shè)計(jì)的。42厘米的跑步帶配有一個(gè)2.0馬力的馬達(dá)，可以毫無(wú)問(wèn)題地給青少年負(fù)重。例如，喜歡跑步的體育學(xué)生或初高中學(xué)生可以經(jīng)濟(jì)實(shí)惠地使用42厘米寬的跑步機(jī)。

2.跑步帶的寬度是45厘米

45厘米寬的跑步帶相對(duì)來(lái)說(shuō)是公共標(biāo)準(zhǔn)。這種寬度的跑步帶適合中等身材的人。一般人自然站立時(shí)，腳之間的距離約為30厘米。45CM跑步帶兩側(cè)有足夠的緩沖空間。我們建議普通家庭使用45厘米左右就足夠了。

現(xiàn)在隨著人們生活水平和健康觀念的提高，體育已經(jīng)成為主流。它集多種運(yùn)動(dòng)于一體，慢跑消耗熱量，安全，占用空間少。然而，戶外慢跑對(duì)天氣和路線有一定的要求，所以跑步機(jī)已經(jīng)成為越來(lái)越多家庭的頭。還有許多人對(duì)購(gòu)買跑步機(jī)一無(wú)所知。我是一個(gè)體育迷，我覺(jué)得在工作之初和周末我無(wú)事可做，所以我想買一臺(tái)家用跑步機(jī)來(lái)消磨時(shí)間和鍛煉。現(xiàn)在我想和大家分享一些我買家用跑步機(jī)時(shí)總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。首先，我們家使用的跑步機(jī)和健身房里的跑步機(jī)在功能和頻率上都不一樣，所以我們?cè)谶x擇家用跑步機(jī)時(shí)沒(méi)有必要選擇配置太高的跑步機(jī)。第二是地板空間。那時(shí)我在家里的閣樓上買了跑步機(jī)。我預(yù)先測(cè)量了放置位置的大小，并根據(jù)它購(gòu)買了合適規(guī)格的跑步機(jī)。

有四種人不適合踏車運(yùn)動(dòng):

1.對(duì)于那些患有、半月板或韌帶損傷或接受過(guò)人工關(guān)節(jié)置換的人來(lái)說(shuō)，由于頻繁跑步造成的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人會(huì)越跑越嚴(yán)重。

2、患有心臟病的人，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難以控制，心臟負(fù)荷也相對(duì)較大，一旦發(fā)生意外是非常危險(xiǎn)的；

3.對(duì)于患有和腰椎病的人來(lái)說(shuō)，在注意力高度集中的狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)導(dǎo)致頸部和腰部肌肉緊張，而且跑步機(jī)還會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生后座力，這可能會(huì)加重原有的狀況。

4.骨質(zhì)疏松癥患者在高強(qiáng)度跑步時(shí)容易受傷和摔倒，因?yàn)樗麄兊墓敲芏冉档秃晚g帶松弛，導(dǎo)致。

對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，直接影響的是心肺功能，所以當(dāng)你不知道選擇什么速度進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，你可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的進(jìn)行不同的速度。例如，如果你想通過(guò)跑步來(lái)減肥，那么你選擇的速度應(yīng)該不是氣喘吁吁，而是正常的語(yǔ)言交流。在這種狀態(tài)下，使用跑步機(jī)保持30以上的恒定速度是一個(gè)不錯(cuò)的脂肪速度。如果只是為了健康，那么強(qiáng)度可以低于減肥的速度，也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中自由說(shuō)話的狀態(tài)。

但是，如果你想達(dá)到一定的速度或突破瓶頸，需要更高的速度來(lái)刺激你的身體，那么你可以使用跑步機(jī)自己的鍛煉模式來(lái)自動(dòng)調(diào)節(jié)速度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的，完成類似戶外的變速跑步訓(xùn)練。