一、熬夜通常是夜間因有事而強烈支撐不睡，現代生活經常出現此現象已形成普遍化，熬夜危害人的身體更引起一些疾病，容易缺乏內源氧，熬夜有以下危害：

1、熬夜降低人體免疫力和記憶力，使人反應遲鈍，疲勞、精神不振，不但白天精神差影響工作，而且頭腦出現眩暈、耳鳴現象。

2、熬夜加速皮膚受損。影響內分泌循環，導致皮膚會出現干燥、缺乏光澤、暗瘡、黃褐班、黑斑等問題。

3、腸胃受損：人的身體過度疲勞容易出現腸胃功能紊亂，通常熬夜的人晚上人體功能需要休息的時候，卻仍在工作或者進食造成消化造成負擔，容易患上腸胃疾病。

4、視力下降：熬夜對眼睛的歲還極大，超負荷用眼，眼睛出現干澀、發漲、疼痛等問題。長期熬夜造成中心性視網膜炎，造成視力模糊、黑影、視物扭曲等問題。

二、熬夜的調養

1、熬夜晚餐：熬夜身體會出現過度失去水分和營養。晚飯應少吃辛辣的食物，忌喝酒抽煙，多吃一富含維生素或含有膠原蛋白的食物，可以預防視力下降，能提高昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

2、熬夜護膚：熬夜的錢可以食用一顆維他命B，能夠解除疲勞，胃腸弱的人可以喝枸杞子茶起到潤腸養護作用。皮膚清潔后，噴保濕噴霧和天然果酸霜，令肌膚休息的同時復原光澤。

3、熬夜護理：熬夜玩睡覺前應先喝一杯蜂蜜洋甘菊茶，既補充身體溫和水分還有助于睡眠